水果最宜餐间吃吃水果必须知道8件事

( 人民网爱美网 ) 2014-02-07 00:52:05

　　原标题：水果最宜餐间吃吃水果必须知道8件事

　　每天吃多少水果才合适？水果应该什么时候吃？水果可以代替蔬菜吗？...

　　关于吃水果的争论似乎从来没有停止过。下面，爱美网就这些最常见的疑惑，给你一些健康建议。

　　1.每日1~2个水果。

　　水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。

　　按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

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