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饮食养生：吃这12种食物能益智增强记忆力

( 人民网爱美网 ) 2014-02-21 00:32:14

　　原标题：饮食养生：吃这12种食物能益智增强记忆力

　　1、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

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