常吃10种食物 让你越来越年轻

　　西红柿：所含的番茄红素是强有力的抗氧化剂，能够抵抗氧自由基的沉着，延缓衰老。

　　菠菜：富含铁和叶酸，可以降低半胱氨酸(刺激血管并诱发心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。

　　绿茶：含有的多酚是一种健康作用远远高于维生素C的植物化学因子。最新医学研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险。

　　橙子：含有丰富的维生素C，有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

　　大蒜：中含有的植物化学因子对心脏有益。为了发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，以免丧失它的有益成分。

　　【贴心提示】

　　1.大蒜要生吃。因为大蒜遇热会很快失去其神奇功效。大蒜被碾碎后最好放置10～15分钟，当大蒜素完全产生后再吃效果最好。

　　2.大蒜不要空腹吃，因为大蒜具有较强的刺激性和腐蚀性，会造成胃部不适。

　　3.大蒜不宜多吃，它会影响维生素B的吸收，对眼睛有刺激作用，引起眼睑炎和眼结膜炎。所以大蒜最好每天吃1次或者隔天1次。

　　(何佳颐编自北京协和医院临床营养科于康教授编著的《写给上班族的营养书》)

本文转自：温州新闻网 66wz.com