晚上睡不着怎么办？14个小妙招有神奇催眠功效

人民网-健康卫生频道 2014-05-08 01:03:26

　　9.睡前洗个热水脚。

　　脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。