晚上睡不着怎么办？14个小妙招有神奇催眠功效-新闻中心-温州网

人民网-健康卫生频道 2014-05-08 01:03:26

　　10.睡觉前洗个澡。

　　洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃—40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。