冷空气明来袭 医生提醒：晨练切莫贪早

　　【新民网讯】明日冷空气即将来袭，市区最低气温将降至10℃以下，早晚温差进一步加大，随之也进入秋冬心脑血管疾病高发季节。统计显示，约有70%-80%的心脑血管疾病患者在清晨猝发病症，有“清晨峰”之说。专家提醒，有晨练习惯的患者应把锻炼安排在下午。另外，秋冬日要做好保暖，外出“保心”药物要随身带。

　　近日，记者从上海多家医院的心脑血管科了解到，进入11月份以来，前来就诊的患者中，有相当部分是由于晨练突发心脑血管疾病。上海远大心胸医院副院长张大东教授指出，很多中老年人有晨练的习惯，早上六七点甚至更早就出门了，这个习惯在秋冬季要改一改。秋冬季清晨气温普遍偏低，这个时候出门，血管受寒收缩，很容易出问题。

　　专家提醒，秋冬季锻炼的时间安排在下午4点较为合适。此时一方面温度适宜，另一方面，机体已经舒展开了，精神、体力、心肺功能也相对较好。运动形式可以选择步行、跳舞、游泳、打太极等简单、温和的有氧运动。运动量要从小到大，循序渐进。运动中若出现头晕、头痛、心慌、恶心等不适症状，应立刻停止，必要时要立即就医。据i时代报

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