冬季保暖:坚持每天泡脚可缓解手脚冰冷

　　冬季，许多人都会觉得手脚冰凉，影响睡眠，女性还容易出现健康上的困扰。中医表示，手脚冰凉是身体阳气虚衰所致，在日常生活中注意保养可以帮助改善。

　　1、冬季穿衣不宜太厚太紧。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。医生建议，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

　　2、坚持每天用38-40度的温水泡澡，从身体外部保暖身体，可促进血液循环。每天泡上半小时，然后钻进被窝既能使血液畅通，又能有助睡眠，同时可以改善手脚冰凉。

　　3、多吃暖身食物，少吃冰凉的食物。冬季可适当食用牛、羊肉，羊肉汤是最佳选择。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

　　4、保证适量的运动，能够微微喘气的程度就足够。冬天不宜早起，运动也不宜过量，起床时间一般应为7-8点钟，运动达到微微出汗即可。

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