父母须知:儿童一天需要摄入多少钙
儿童钙营养问题一直是家长持续关注的热门话题。
钙是构成人体的重要元素,钙的吸收利用与人种、遗传、年龄、自身钙营养状况等诸多因素有关。机体低钙状况下钙吸收率较高,处于生长发育期的儿童钙吸收率高,母乳喂养婴儿钙吸收率可达60~70%,而普通成人只有25%左右,40岁后钙吸收率逐渐下降。□周玉润
问题一:儿童是否需要补充钙制剂
钙的来源主要有食源性及其他补充途径(包括各种钙制剂),膳食中的钙和钙制剂具有同等的营养作用。很多天然食物如乳类、绿色蔬菜、海产品、豆制品等含有丰富的钙,乳类中的液态奶、酸奶、乳酪等都是钙的良好来源。一般情况下,儿童可以从日常膳食中摄入足够的钙满足生长需要,如婴儿期进食母乳阶段,按100ml母乳含30mg钙、每日摄入母乳800~1000ml计算,从母乳中可以获得240~300mg的钙,完全能够满足婴儿对钙的需求。
问题二:怎样促进钙吸收
维生素D促进钙吸收,一些增加肠道酸度或增加钙溶解度的物质如乳糖可促进钙吸收,适量的蛋白质也可促进钙吸收,而过量蛋白质摄入则会增加尿钙排出。含植酸、草酸较多的植物性食物如菠菜、苋菜、竹笋等会干扰钙吸收。在补充钙制剂时,与正常餐饮同时摄入有利于吸收,不同钙制剂,因理化性质有异,会出现吸收不同,是选择时需要注意的。
问题三:如何评估钙营养
评估钙营养目前较理想可靠的检测方法是双能量X线骨密度检查,但大都用于实验室。临床上常见的定量超声骨强度检查属于一种筛查方法,在结合喂养史、生长生活史等综合评定后,可以有一定指导意义。血微量元素检测血钙并不科学,首先钙不是微量元素,其次血钙通过机体调控系统基本稳定,不能反映体内钙营养。而通过膳食调查进行钙营养计算是一种较为简便易行的评估方法,却往往被忽视。
(作者系温州市妇幼保健所副主任医师)
本文转自:温州新闻网 66wz.com
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