肠子爱“激动” 一紧张就腹痛该咋办

　　经常无缘无故地腹痛、腹泻，各项检查却正常，你很可能患上“肠易激综合征”，顾名思义就是：肠子很容易激动的综合征。此病发病率高，每5个美国人中就有1个患有此病。在国内也很常见，尤其发生在压力大的年轻人身上。

　　关键时刻肠子爱“掉链子”

　　20岁的伟峰是我市一所高校的学生。不知何时开始，他的肠胃常会腹痛、腹胀、腹泻。这两天，他准备参加一项校内竞赛活动，结果腹泻更加严重。医生说他的疾病是肠易激综合征，主要是情绪紧张导致的。

　　30岁出头的刘女士最近常加班加点，回家又要照顾孩子。精力不够用的她开始无缘无故地闹肚子痛，不得不频繁上厕所，而饮料、凉拌菜、火锅更是不敢碰，一碰腹泻就加重。为此，她做了肠镜，检查结果正常。医生说她的疾病也是肠易激综合征。

　　肠道爱“激动”是有时太敏感

　　“肠易激综合征很常见，是一种胃肠功能紊乱性疾病，可占慢性肠胃病患者的20%~30%。”温州市中医院消化内科主任中医师曾耀明指出，患者会出现腹痛、腹胀、排便习惯改变及大便形态异常等，有的长期腹泻，有的长期便秘，还有部分人腹泻与便秘交替出现。这些患者的肠道没有损伤，而是肠道的神经和肌肉对正常的刺激产生了过激反应。

　　肠道爱“激动”的主要原因有：肠道菌群失调、进餐不规律、肠道敏感性高(一吃冷的、烫的食物，或杂一些的食物，就腹泻)，还有精神紧张和压力等心理因素。

　　对付：放松心情+饮食调理

　　曾耀明指出，对付肠易激综合征，放松心态和饮食调理很重要，做好这两点甚至可以不治而愈。患者生活上要有规律，有意识地放慢生活脚步、放松心情、多参加户外锻炼。饮食上，要避免高脂肪、刺激性食品，比如烧烤、咖啡、酒精等，尽量少吃易胀气的食物，如大豆等。

　　“建议患者吃些含益生菌的保健食品，比如酸奶等。临床发现，这些患者长期摄入含益生菌食物，其症状会大大减少。”曾耀明说，因为益生菌(可以是双歧杆菌、乳杆菌、枯草杆菌、地衣芽孢杆菌和酵母菌等菌群)，可抵抗胃酸、肠道酶消化的微生物，能附着于小肠黏膜上皮细胞层并发挥作用。

　　食疗：以粥代餐早晚食用

　　曾耀明推荐患者可试试以下食疗方法：

　　桂芪粥：肉桂6克、黄芪30克、炙甘草9克、大米100克、白糖适量。先用清水将黄芪洗净备用，再将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进砂锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。此方适用于虚寒性肠易激综合征。

　　茯苓山葛薏粥：茯苓30克、山药30克、葛根30克、薏苡仁50克、粳100克。将茯苓、山药、葛根共研成细末，粳米以清水淘净，薏苡仁以清水淘净并浸泡；将薏苡仁、粳米同入锅煮，加适量水，文火煮至薏苡仁、粳米熟烂成粥；然后掺入茯苓、山药、葛根末，搅拌并续煮成糊状。吃法：分早晚两次，空腹食用或以粥代餐早晚食用，适用于脾胃虚弱型肠易激综合征。

本文转自：温州网