预防“妈妈手” 可多玩剪刀石头布

综合 2014-12-25 09:46:54

成天被电脑、手机、iPad等电子产品包围的人群也容易诱发“妈妈手”。小伙伴们需注意了。

　　李女士因为每天抱孩子而引起手部肿胀，稍稍用力就疼痛不已。经医生诊断，这是典型的“妈妈手”，需要很长一段时间的休养。据了解，由于多种因素，近年来，“妈妈手”的现象越来越多，并且年轻患者逐年增多。

　　新妈妈抱孩子抱得手肿

　　李女士今年8月刚升级为妈妈，正沉浸在初为人母的喜悦之中。但最近，她发现左手明显肿胀，稍一用力就疼痛不已，常常看着孩子哭闹，却没法抱。可仍处于产后恢复中的小张，并没有从事任何劳累的活动，思来想去，唯一的可能就是这段时间里抱孩子的时间比较长。去医院一检查，医生诊断为“妈妈手”，并表示这种现象在临床中较为常见。

　　那么，所谓的“妈妈手”到底是一种什么疾病？专家表示，“妈妈手”也叫做腱鞘炎，属于一种慢性关节劳损。“简单来说，这是一种腱鞘与肌腱共同的无菌性炎症反应，主要是由于手指长期反复某单一性的动作引起的运动伤害。”产妇需要每天多次重复托婴儿头部的动作、抱孩子，容易出现关节劳损严重，进而引起疼痛、肿胀等症状。

　　是种常见病，被称“妈妈手”

　　据介绍，腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部位均可发生，但因人手部经常要从事日常生活劳作，所以手、腕部的最常见。由于关节部位的频繁活动和长期的摩擦，会使肌腱与腱鞘局部出现水肿，长此以往就会导致鞘壁肥厚、管腔狭窄，肌腱在腱鞘内活动受限而引起疼痛和功能障碍。“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的发病率最高，其部位是在桡骨茎突部和第一掌骨头部。”

　　专家表示，腱鞘炎之所以被称作“妈妈手”，是因为以前的发病人群基本都是中老年妇女。她们多从事家务劳动，加上随着年纪增加，腱鞘等关节组织逐渐衰退，因此很容易引起腱鞘和肌腱的慢性损伤，从而发生无菌性炎性反应。

　　“但是近年来，这种现象明显增多，并且患者也不再是以中老年女性为主了。比如随着电脑和手机的普及，年轻的白领、学龄期的孩童等，如果长期玩游戏、刷微博等，都非常容易引起该疾病。此外，一些特定职业的人群患此病的风险也比较高，如饮食从业人员、网球运动员等。”

　　哺乳期产妇手腕疼，不能强忍

　　“哺乳期的产妇，如果出现手、腕部疼痛，绝大多数都是腱鞘炎。”专家说，平时也可以自我检查：把拇指紧握在其他四指内，并曲各指，向腕的尺侧偏移，做屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛)。

　　如果不慎患上“妈妈手”，会不会留下后遗症？专家表示，由于腱鞘炎只是成因简单的运动伤害，所以只要注意适当的休息，避免进一步伤害劳损部位，就会渐渐康复，不会留下后遗症。

　　经常抱婴儿的妈妈，应注意做一些伸展、放松肌腱的运动，避免长期维持紧张状态。从康复的角度来说，可缓慢交替握拳、手部打开的动作，类似石头、剪刀、布的游戏。

　　此外，如果休息和康复运动不能有效解决问题，就需用药物甚至手术来治疗，“如果出现手部疼痛，千万不要等到非常严重的时候再治疗。否则不仅会影响日常生活，复发的可能性也会更大。”

　　【健康提醒】

　　穿高跟鞋、玩iPad也是“高危”动作

　　成天被电脑、手机、iPad等电子产品包围的人群，也容易诱发“妈妈手”。

　　此外，除手、腕部，趾、踝等也可能“中招”，常穿高跟鞋的女性尤其要注意。

　　据悉，冷水刺激会加重症状或诱发此病。现在的天气比较冷，如果手、腕部从事大量、高强度活动，一定要注意佩戴护腕，做好保暖工作。