口干、烦躁 冬季“暖气病”补对水很关键
室外寒风呼啸,室内温暖如春。不过,空调供暖给人们带来温暖的同时,也带来了不少麻烦:咽干、皮肤干、头晕……种种症状被人们统称为“暖气病”!
到底什么是“暖气病”,而我们又该如何远离“暖气病”呢?
体内缺水时,抵抗力下降,容易感冒
医生称,在冬季,最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了,长期呆在空调暖气房里的人可能会出现口干、咳嗽、烦躁、皮肤紧等症状,究其原因只有两个:温度过高、湿度过低。
冬季房间里温度最好在23℃~25℃,湿度在60%左右,否则呼吸道就会感觉不舒服。
据介绍,鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛,是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时,纤毛运动会变弱,抵御病毒的能力下降,就很容易感冒。
不单补水,还需要“补对水”
造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥,人体水分丢失,觉得口渴,那么解决方式再简单不过:那就是多喝水。不过你有没有发现,有时喝了很多水,但依然感觉很渴?这就要“补对水”。
医生指出,人体具有自我调节功能,当环境温度过高时,人体为缓解高温,皮肤就会通过出汗来降低体温,而出汗除了丢失水分外,还会丢失大量的电解质。一旦感冒后,伴随发烧、流鼻涕等症状,则会再次造成人体内水分和电解质流失。短时间内人体可自我调节,但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。
所以即使你只补了水,身体流失的电解质没有得到补充,照样干燥。据了解,正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分。在暖室里,室内干燥,人体会通过皮肤和呼吸等蒸发形式流失更多的水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话,会导致电解质失衡,引起自发性的脱水,这就是越喝水越渴的原因。
因此要想预防“暖气病”,除了给外部环境加湿外,更重要的是给身体内补充水分和电解质,增强身体免疫力。
给家居环境通风并及时加湿
外部环境干燥,加上体内环境也干燥,是患上“暖气病”的重要因素。要想远离“暖气病”,当然也得从家居环境着手。
很多家庭没有开窗通风,使房内空气急速干燥,给病菌的孳生和传播提供“温床”。对此,医生提醒,开空调时应及时开窗通风,保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,上午8:00到10:00,下午4:00到5:00各一次,每次要超过半小时。
控制好居室温度,空气湿度也很关键。通常,室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。
在家中放几盆水增加室内湿度,还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物,或使用加湿器来调节湿度。
TIPS
日常生活中,有些人在补水的时候会加入一些盐分,还有一种补充电解质的简单方法,是直接饮用含电解质的饮料,像一些运动饮料。其成分与人体汗液相近,能快速补充身体流失的水分和电解质,非常适合在暖气房,或感冒发烧等易流失水分时使用。
本文转自:温州新闻网 66wz.com
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