OL如何摆脱加班后的疲劳 让你原地满血复活
加班绵绵无绝期?无节制的加班可能让你“脑残”、“眼残”、“面残”……如何才能原地满血复活?加班也是讲究技巧滴,OL们赶紧学起来,一边加班一边就能给自己加点“油”,加班也不算个事。
每一小时休息十分钟
不要久坐。加班再紧迫,最好每隔一小时休息10分钟,用眼多的人要多眨眨眼、转转眼球,眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”,进而侵袭全身,使全身都觉得累。
调整姿势比舒适重要
久坐族要注意坐姿,舒适的姿势可能让你腰背很受伤,正确的姿势才是正途。电脑族将座位稍微调高一些,电脑放得低一些,有助于改善颈椎和腰椎的不适。
没事儿可以伸个懒腰
久坐加上用脑,容易引起大脑缺血、缺氧,头昏眼花,腿麻腰酸。伸懒腰,有利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官,还能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。
给足身体充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度,办公桌上最好放一台加湿器,以改善空气的湿度。准备一杯自己喜欢的热饮料,姜茶、蜂蜜茶都是不错的选择。
备条湿毛巾来抗疲劳
早晚用毛巾敷眼,早上用凉毛巾,晚上用热毛巾,可以改善眼部疲劳。办公室也可以备条湿毛巾,稍微加热后放在脖颈处,还可以放松颈椎。
有定时有规律的饮食
三餐应有定时,并且应调整好比例,三餐最好间隔4-6小时,睡前2-3小时内不要进食。多吃新鲜蔬果和豆制品、鱼、牛奶、核桃等。多补充维生素和纤维素。
改善心情做前景计划
抽空做个明年的计划,展望下美好的未来,补充正能量;设计一个到春节放假的倒计时,每过一天就庆祝一下;适度宣泄情绪,向他人争取鼓励和支持。
本文转自:温州新闻网 66wz.com
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