睡不好么 吃这几种食物帮你提高睡眠质量
综合
2015-03-24 10:53:22
失眠应多吃什么食物呢?一下就为您推荐几种食物,帮助您提高睡眠质量。
餐桌与睡床看似无关,但实际上,餐桌上的食物与睡眠质量有着直接的关系。例如,长期饮酒的人往往容易失眠,而长期喝牛奶的人则会比较容易酣睡到天亮。之所以有这种差异是源于食物对神经与大脑发挥的不同作用。那么根据这种说法,失眠应多吃什么食物呢?一下就为您推荐几种食物,帮助您提高睡眠质量。让您精力充沛每一天!
龙眼:龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚:桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。
核桃:核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。
苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。
本文转自:温州新闻网 66wz.com
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