春季湿气重 美丽女人该如何杜绝水肿

　　春季是一年中湿气最重的季节，人体水分难以正常蒸发，水分淤积体内。湿气也很容易随着风寒等侵入人体，而人体也极易出现水肿的情况。水肿是一种很讨人厌的症状，不仅让我们的身体出现浮肿，还使我们胸闷、头脑发昏等。如何杜绝水肿?一堵一疏，两方面都不应该荒废。

　　如何杜绝水肿

　　我们要防止水分在我们的体内淤积，避免湿气侵入人体，从根本上预防水肿。那么我们的水肿是怎样引起的呢?

　　其实，我们女性的体质天生就很容易水肿，我们体内的荷尔蒙会阻碍身体排出多余的水分，比如胰岛素、肾上腺素、雌性荷尔蒙等。这些激素会刺激我们的肾脏，然后我们的肾脏再来调节我们身体的水分。

　　我们可以把我们身体看作是一杯放了盐的水。平时，由于我们身体的含盐量会始终处于一个动态平衡中，所以我们能够通过“加盐”来让自己吸收更多的水分，而当我们身体水分过多时，也可以通过减少放盐来应对。但是，如果当我们的身体被刺激，导致平时自动调节的“加盐行为”紊乱，导致我们体内“盐”的含量保持在一个很高的水平的话，我们的身体也会因此而保留极大量的水分。

　　所以，任何会刺激我们肾脏的，会刺激我们人体分泌更多激素的，都会使我们的身体水肿。而如果摄入的过多的盐分，就更加不用说了。

　　疏通排水

　　接着要把我们体内多余的水分排出去。

　　其实我们身体本身就有调节水分的功能，但是由于各种原因，这个功能如果收到影响，那么水分就只能在我们体内滞留了。那么要如何“疏”?

　　1、摄入足够的热量

　　如果我们摄入热量不足，是无法将我们身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在体内的滞留。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时。热量不足说明我们血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。但其实，这很容易导致有反效果。

　　2、保护好肾脏

　　我们的肾脏掌管着我们身体里的水，如果肾脏有问题，我们体内的水分也是无法很好地排除的。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用。

　　3、抓紧饮食+运动

　　我们人体最主要的排水方式还是出汗和排尿。所以冬瓜、黄花菜、伏地等有利尿去湿作用的食物，对我们消除水肿都会有很好的作用。

　　湿气重吃什么好

　　薏米红豆粥去女人湿气重

　　薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。

　　避开生冷、甜腻食物，别喝酒

　　外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

　　多用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

本文转自：温州新闻网 66wz.com