美国医生发明数数呼吸法治失眠 60秒可酣然入梦

　　中新网5月6日电据外媒报道，美国一名医生发明了吸气数到4，憋气数到7，吐气数到8的治失眠方法。

　　报道称，美国亚利桑那州的医生威尔说，治失眠，免吃药，也不需要点上奇奇怪怪的灯，只要调整呼吸，60秒内即可酣然入梦。

　　他说的呼吸方法有点像吐纳，闭上嘴，用鼻子轻轻的吸气，默数到4停止吸气。憋住气，数到7。慢慢用嘴吐气，边吐边数到8。接着再做一遍。一共4遍，就可以进入梦乡了。

　　威尔说，这种呼吸法是自然的镇静剂，对失眠的人帮助很大。因为，肺部多吸进一些氧气，可以让人放松。要注意的是，吸气、憋气、吐气的时间长短不重要，只要确实数到四、七、八就可以了。另外要记住的是，用鼻子吸气，用嘴吐气。