注意啦：最容易暴饮暴食的三种情况

　　暴饮暴食是指经常一次性吃入过多食物，胃里已经饱了还继续进食的状态。暴饮暴食不仅容易导致肥胖，对健康的危害也很大。通常出现在应酬聚餐、自助餐、情绪低落等情况。

　　1、自助餐：

　　很多人都开过那个玩笑：吃自助餐的最高境界是“扶墙进去，扶墙出来”。很多人抱着“吃够本”的心态，放开大吃。加上食物的种类丰富，人的本能食欲被引爆。科学家们曾经做过实验，在某单位的餐厅放了两碗糖，可以免费拿。一碗是彩色的，一碗是单色的，口味一样，结果发现，彩色的更多人拿。原因是几十万年前，我们的祖先在寻找食物的时候，需要四处搜索，食物多样性很重要，这个喜好遗传给了我们。食物多样化本来是好事情，但是如果你在减肥，遇到很多食物可选的场合，比如自助餐，就悲哀了……你的大脑会瞬间亢奋起来。

　　建议：少吃自助餐，其实没什么好的

　　2、应酬大餐

　　无论是商务应酬还是朋友聚会，酒肉都是少不了的。而且菜品丰富色香味俱全，你一定会以吃撑收尾。

　　建议：细嚼慢咽，尽量多挑素菜吃，每口饭菜咀嚼22下，多起身给别人倒茶，让别人多吃点，菜盘子被人别吃光，你吃的就少了。

　　3、苛刻禁食后的恢复饮食期

　　比如21天减肥法，三天xx减肥法这种，如果你长时间的进食过少，特别是碳水化合物摄入过少，你对食物的渴望是抑制不住的，情绪也会濒临崩溃。等到恢复饮食的阶段，很有可能一下子就吃暴了。可怕的是体重快速反弹，而且长的全是脂肪。

　　建议：不盲目节食，不追求快速减肥。从每天认真的培养7分饱习惯开始，走可持续的健康减肥之路。

本文转自：温州网