必戳：熬夜后如何补救可远离心脏病

　　何先生是一家大型企业老总，每日应酬不断，回家继续和合作伙伴电话煲粥到深夜，很多生意就这样在电话里谈成了。但是这样一天到晚忙个不停，终于忙出了头晕脑胀、胸闷欲呕、血压时高时低。就诊时医生说这是心脏疲劳惹的祸，并苦口婆心劝他养成规律作息，习惯熬夜的他终于下定决心改变不良习惯。

　　熬夜对心脏的危害有多大？

　　很多器官在夜间已停止运作，跟着人体进入修整期，但心脏却是最为劳碌的，没有一分一秒是停歇的。我们知道，心脏是人体的生命之泵，心脏一旦停止跳动，生命就终结了。所以，心脏对于一个人是非常的重要，我们称之为“身体的皇帝”，因此，也是我们重点保护的器官。

　　虽然人们都知道心脏的重要，却总是在不经意间伤害了它。像何先生一样喜欢熬夜的人很多，他们喜欢用晚上的时间做很多的事情，其实，这样做对心脏是最大的伤害，熬夜的人最容易突发心脏病。心脏病一旦发作，起病急骤，轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞。有些人还没来得及被抢救，就已经丧失了宝贵的生命。

　　熬夜最易引发这两种心脏问题

　　高血压：若睡得不好血压容易升高。据统计，美国20%的心肌梗死和15%的心源性猝死发生在夜间。熬夜加班、打牌或气候突变、心情紧张等原因，均可导致交感神经兴奋，并可能诱发致命性心律失常及血压升高。一般情况下，人的夜间血压会比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜间多梦、心慌、易醒、小便次数多，起床后头晕、乏力等表现，就需引起警惕了。

　　心脏病：在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧，在夜晚也会引发心脏病。

　　熬夜过后如何补救护心？

　　美国宾夕法尼亚大学研究发现，当睡眠少于6小时，你就算欠下了睡眠债，工作时可能出现轻微的认知障碍，而且出错率暴增。像时下喜欢追球赛的小年轻，就算足球比赛是当地时间下午4点，北京时间晚11点开始，看完全程很容易就沦为负债者。

　　专家建议，第二天是修复熬夜伤的最佳时间，但不要白天狂睡，不但睡不踏实，还让生物钟更乱，最好就是晚上提早1小时入睡，次日正点起床，让作息正常化，这种做法可比不分昼夜恶补睡眠的效果强多了。

　　总之，熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。年轻时的熬夜可以代偿，但是过了35岁之后的熬夜恐怕你已经还不起，身体的健康还会被透支。

本文转自：温州网