天热枕冰垫 夏季游泳啥泳姿最护颈椎

　　热浪滚滚，这时，各种避暑神器派上了用场，冰垫也成了抢手货，据销售员介绍，冰垫里面的填充物是海绵和水，坐上去很舒服，很凉爽，价格也不贵，在十几块钱左右，最适合办公室的人群使用了。

　　然而办公一族大多有颈椎病，长期使用这类冰垫要悠着点。

　　专家指出，冰垫采用的是物理降温方法，患有轻度的肩周炎、颈椎病的网友在使用了冰垫之后最好不要再吹空调；若是患有比较严重的颈椎病的网友，最好就不要使用冰垫。而司机朋友离开座位时最好把冰垫移到阳光晒不到的阴凉处，这样才能使冰垫保持更长时间的低温，回到家后把冰垫放到阴冷的环境里降温以备再次使用。

　　此外，在酷热的夏季，人们更喜欢洗凉水澡，这样也容易使颈椎部着凉而诱发颈椎病。

　　少点冰垫练练蛙泳利颈椎

　　那么颈椎不好的朋友夏天怎么过？现在又到了游泳的季节，在水里练练蛙泳锻炼颈椎的最有效。

　　游泳，尤其是蛙泳，有利于锻炼颈椎，对预防颈椎病的很有效。日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。

　　颈椎病的10个警报

　　①久治不愈的头痛或偏头痛

　　②久治不愈的头晕

　　③非耳部原因的持续耳鸣或听力下降

　　④不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状

　　⑤久治不愈的低血压

　　⑥“莫名其妙”的高血压

　　⑦久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等

　　⑧发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发

　　⑨总是将头歪向一侧

　　⑩不明原因的反复“落枕”

本文转自：温州网