有一种胖叫“隐形肥胖” 你中招了吗

　　盛夏马上来了，衣服越穿越清凉，这肉肉，是死活也遮不住了。

　　谁让你们六月不减肥，这下七月徒伤悲，八月徒伤悲……了吧？

　　有汉子摸着啤酒肚，嚷嚷着“再也不喝啤酒了”。

　　且不论做不做得到，以我的经验，越嚷嚷的就越呵呵。

　　光说这啤酒肚，跟啤酒真心没太大关系，让你胖的其实是下酒菜。

　　还有那个妹子，是不是觉得自己身材匀称，就可以幸灾乐祸了？

　　其实还有一种肥胖，叫做“隐形肥胖”……

　　啤酒肚别怪啤酒，怪下酒菜

　　以前说起啤酒肚，总觉得是中年大叔的事儿，可现在呢，二三十岁的小伙，有几个好身材的？

　　然后，很多人想当然地说：啤酒喝多啦，没办法啦。

　　真是这么回事吗？

　　先来看看啤酒肚是怎么回事儿。

　　啤酒肚又叫“罗汉肚”，是体内的脂肪增加并聚集在腹部形成的。

　　本质上而言，它是一种缺乏运动、营养过剩、脂肪堆积的表现。

　　那难道只有啤酒会造成这种现象吗？

　　你想想，这么多种酒里头，最便宜的是啥？夏天喝得最多的是啥？自然是啤酒，能不躺枪么？

　　喝多少啤酒，其实真和腰围没太大关系。

　　欧洲研究者发现，好饮啤酒者，出现啤酒肚的概率，并不比不喝啤酒的人高。

　　英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人(捷克人喝啤酒多，有代表性)的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查。

　　结果如何？

　　啤酒肚与喝啤酒多少并没有多大关系，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克。

　　可大家都说啤酒肚啤酒肚，总有原因的吧？

　　好吧，让你长啤酒肚的，不是啤酒，而是下酒菜。

　　谁会傻乎乎干喝酒啊？

　　大夏天的晚上，一群大老爷们宵夜，冰啤酒上一桶，下酒菜点一堆，还都以荤菜居多，就这么吃啊喝啊，喝啊吃啊的，慢慢地就营养摄入过多了，要是再不爱运动，得嘞，就在体内逐渐转化为脂肪和糖了。

　　更何况，啤酒中的酒精和多酚物质，能促进体内的胃酸分泌，从而加速食物的消化与吸收。

　　这腰围，能不大起来么？

　　其实啤酒可以减肥

　　只要你“只喝不吃”

　　很颠覆的一点是，只要你管住嘴，啤酒能让你的腰围小下来。

　　是不是听不明白了？

　　啤酒之所以能减肥，主要是因为含有啤酒酵母。

　　啤酒酵母中几乎不含脂肪、淀粉和糖，而含有绝佳的蛋白质、完整的B族维生素、多种生物态矿物质及优质膳食纤维，其营养成分的构成特别适合人体的需求，能够平衡由于饮食结构不合理带来的营养失衡和消除缓解由此引发的健康问题。

　　啤酒酵母现在广泛应用于瘦身、糖尿病、脂肪肝、维生素B缺乏等保健领域。

　　这么好啊，那怎么减？

　　重要的事情说三遍：管住嘴，只喝不吃，只喝不吃，只喝不吃！

　　也就是说，喝你的啤酒，别吃任何下酒菜，就嘎。

　　不过，并不是所有的啤酒，都适合减肥。

　　啤酒一般分为以下几类：无醇啤酒、干啤酒、保健啤酒、生啤酒、熟啤酒、低醇啤酒。

　　这些啤酒中，只有熟啤酒适合用来减肥。

　　熟啤酒，就是经过巴氏杀菌后的啤酒，酒中的酵母已被加温杀死，不会继续发酵，稳定性较好，不会在胃中继续繁殖，减肥妥妥哒。

　　既然是减肥，怎么喝？

　　空腹喝，喝之前别吃东西，喝的时候实在做不到不吃，就尽量少吃，尤其是高蛋白的荤菜，也别酒后暴饮暴食。

　　喝的时候，大口大口喝，小口小口的话，效果真心不好说。

　　接近“三高”或已是“三高”的，可以每天上午9、10点钟喝一杯酒精度不是很高的啤酒。

　　不过这个点是上班时间，很多单位不能喝酒，那就尽量避开晚餐时间及晚餐后的两小时消化间隔期。

　　你是身材匀称的隐形胖子吗？

　　曾经有个同事，人很精干巴瘦，有一年体检出来，三高。

　　啥？大家都不相信：你那么瘦哎。

　　嗯，是不是以为自己的身材没太大变化，三高这类玩意儿，肯定和自己没关系？

　　这年头啊，身材匀称的隐形胖子，多着呢。

　　人体肥胖度通常参考BMI指数(肥胖指数)，BMI=体重(kg)/身高(m)2，如果计算结果超过25，则判断为肥胖。

　　但还有一种人，他们的BMI指数不算高，但身体脂肪的比例却很高，就是所谓的隐形胖子。

　　日本曾经通过血液检查，对人群的胆固醇含量与肥胖的关系进行调查。

　　结果发现，在多个项目上，肥胖人群的数据和隐形胖子人群的数据，基本没有差距。

　　这也太让人泪奔了吧？

　　人家还不忘补一刀：被称为“坏胆固醇”的LDL(低密度脂蛋白)值，在女性隐形胖子中，比肥胖者更高。

　　很多中招的隐形胖子MM大呼：这不科学。

　　她们觉得，自己没有双下巴，也没大象腿，身材多匀称啊，怎么就BALABALA了？

　　其实，她们的脂肪，深藏在身体内部，这些脂肪，也叫内脏脂肪。

　　像有一个妹子，影像学扫描结果显示，她的肝脏、脾胃全被脂肪包围着。

　　这些内脏脂肪不同于普通脂肪，它释放出的化学物质能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病。

　　同时，这些化学物质还会增加患癌症的风险，位于肝脏附近的内脏脂肪释放出的化学物质很容易进入肝脏，影响肝脏清除血液中胰岛素的能力，这就可能引发II型糖尿病。

　　所以，隐形胖子们其实更危险，更要注意身体健康。

　　隐形肥胖怎么破？

　　听着好怕怕，还真不如明显肥胖呢。

　　那么，怎么样才算隐形肥胖呢？

　　体重说了不算话，还要看腰围、腰臀比例。

　　男性腰围的正常值是85cm以下，女性则是80cm以下，正常人的腰臀比一般小于0.8。

　　是不是很简单？都不用去做什么体脂分析。

　　呃，要是不幸发现自己的数据都比这些高，可并没什么大感觉啊，没啥不舒服的，怎么回事？

　　隐性肥胖本身，其实就是身体发出的亚健康信号。

　　别看这会儿你还活蹦乱跳的，暂时没有引发不良的身体状况，BUT——这往往是重点，听好了都——任其发展的话，过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病。

　　一般来说，隐形胖子会随着年龄增长或运动不足，肌肉量减少，新陈代谢减弱，进而增加身体脂肪。

　　那就运动起来，像最简单的爬楼梯、深蹲等，通过增加肌肉负荷的运动，保持肌肉量。

　　饮食方面呢？

　　饭量照旧，控制油量即可。

　　在健康的饮食结构中，碳水化合物本来就应占主导地位，肥胖更多源于摄入过量脂肪类食品，所以一定要控制油量。

　　吃清淡点，或者在家开伙吧。

　　无肉不欢的小伙伴表示，不吃肉食，难哎。

　　那就“两条腿的比四条腿的好，没有腿的比有腿的好”，腿越少的动物，脂肪含量越低。

本文转自：温州网