申城本周或现38℃ 疾控中心提示高危人群防中暑

　　【新民网·最新报道】虽然首个高温日姗姗来迟，但预计本周申城天天都是高温天，极端最高气温可达37℃-38℃。上海市疾控中心发布“谨防中暑”提示，婴幼儿及儿童、65岁以上或有基础性疾病的老年人、非传统高温环境作业人员如快递员、绿化工人、环卫保洁人员等都是中暑的高危人群，应特别关注。需要特别指出的是，如果气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上，开空调对防暑更为有效。

　　不宜饮用高糖分饮料运动 避开天气“危险值”

　　疾控部门表示，在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。

　　在高温天气里，怎样做可以预防中暑的发生？市疾控中心环境卫生科专家表示，首先应做到大量饮水。在高温天气里， 不论运动量大小，市民都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。饮水应少量多次，水温不宜过高； 不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液，应该注意补充盐分和矿物质。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　疾控专家表示，高温天气预防中暑，出行应尽量避开正午前后时段， 减少上午10点至下午3点间外出活动。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

　　对于热衷运动的年轻人，医生也给出了提示：要及时补充水分，运动前后注意环境的温度差，不要忽冷忽热；同时， 运动时最好避开天气的危险值： 气温超过32℃、湿度超过60%。因为这种情况下，发生热射病的风险会明显增加。

　　老年人谨防室内中暑32℃以上须开空调

　　高温天气，市民应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。很多人担心开空调造成的冷热温差大，空气不流通，所以再热也不开空调。疾控专家表示，使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生，洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。而使用空调时，为保证室内空气状况，最好每两到三小时换气通风一次。

　　特别需要提醒的是，不要以为室内就不会中暑。“每年都有一些中暑患者并非在室外活动或工作的人。”专家提示，如果长期呆在高温环境下，哪怕是室内，也会造成人体内积累大量的热量，不能及时散发出来，就会引起中暑情况。 尤其是65岁以上并伴有基础疾病的老年人，更是室内中暑的高危人群。对于这些高危人群中的老年人，应至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。

　　此外，孩子也是中暑的高危人群，家长需给孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞， 一定不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。 (新民晚报新民网记者李若楠)

　　>>自测：如何判断自己或他人中暑了？

　　若接受热源后，出现大汗，无力，头晕，眼花，耳鸣，恶心，心悸，注意力不集中，四肢发麻等症状时，可基本判断已先兆中暑。

　　转移到阴凉处后用凉水冷敷、小口喝水等措施后病情仍未好转，仍出现面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等症状时，则应立即就医。

　　>>对策：中暑了，我们该怎么办？

　　一旦有中暑状况发生，应迅速将中暑患者转移至阴凉通风处休息，使其平卧，头部抬高。如果中暑患者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用淡盐水、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用；可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、藿香正气水等中药。

　　对于重症中暑病人抢救的关键是降温，可采用冰水、井水、酒精擦洗全身或在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施，努力使体温回降(若病人出现寒战，应减缓冷却过程，不允许将体温降至38.3℃以下)，并及时就近就医。

本文转自：温州新闻网 66wz.com