听完减肥励志语想减肥 还需配上妙招

　　有的人说过要减肥，却始终没有迈开步子；有的人开始减了，却又半路返回。减肥不是即兴的事，不能一触而就，需要足够的恒心去坚持。但坚持的过程包括太多忍耐，中途时常会有放弃的念头跑出来，这时，你可以用下面十句话来告诉自己：

　　1.要美丽，要好身材，就没有那么多的借口！

　　2.今日不减肥，明日徒伤悲！

　　3.你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！

　　4.胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

　　5..每天努力一点点，有天要证明给自己和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天。

　　6.你连你的体重都控制不了，如何掌控自己的人生？

　　7.别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

　　8.胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

　　9.瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

　　10.胖！没有错，但放任自己继续胖就大错特错。

　　当你有了减肥的决心和恒心，你就成功了一半，要瘦下来，你还欠缺减肥的有效方法。下面，小编推荐几个减肥小妙招。

　　1.少吃多餐

　　少吃多餐是众多减肥达人尝试并证明有效的方法，也是营养师们推荐的一种饮食减肥方法。少吃多餐将一天的饮食分成5~6餐来进食，每餐的食量严格控制，保持七分饱即可。

　　2.多吃果蔬粗粮

　　果蔬粗粮是减肥利器，是减肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗粮的热量都比较低，还富含多种人体所需的营养成分。保证人的营养吸收同时，能让人身材变得越来越好。

　　3.多做有氧运动

　　有氧运动是减脂效果明显的一种运动。其运动的强度较低，简单易做，适合长期坚持下去。众多有氧运动中，游泳、骑单车、跑步、跳绳等消耗热量多，而且均是全身性的运动，能够锻炼人身体的各个部位，还可以增强心肺功能。

　　4.饭后站立

　　饭后不宜马上坐下来，也不宜进行运动，这时，你可以靠墙站立半个小时。靠墙站立能够帮助消化，避免腹部脂肪堆积。而且，站立本身也是一种运动，能够消耗热量，帮助减肥。

　　5.戒掉高热零食

　　很多女生喜欢吃零食，以为少吃一点并不会有影响，殊不知，一点点的零食就有可能让你一天的努力都白费。要减肥，就要戒掉高热的零食，或者用一些低热量的零食来取代高热量零食。比如，全麦饼干代替夹心饼干，烤薯片代替炸薯条；柠檬水代替可乐……

本文转自：温州网