第29届新民健康大讲堂昨举行 聊跑步刷牙大学问

　　图说:跑步有大学问网络图

　　【新民晚报.新民网】除了饭前洗手、不吃不洁食物以外，你知道还有哪些健康好习惯需要从小养成吗？你真的“会跑步”吗？你真的“会刷牙”吗？别小看这些几乎天天都要做的事儿，其中可有健康“大讲究”。昨天下午，由市卫生和计划生育委员会、市体育局和新民晚报联合举办的第29届新民健康大讲堂在长宁区愚园路第一小学开讲。复旦大学附属中山医院口腔科住院医师柯国锋和上海交通大学附属第六人民医院骨科医生彭晓春为孩子们和家长们带来“从小养成健康好习惯”的科普演讲。

　　跑步是便捷的运动方式，可以保持年轻、增强心肺功能，甚至可以减肥塑身。但彭晓春医生提醒，跑步方法错误同样会带来损伤，尤其是关节的损伤。作为一名骨科医生，同时也是一名跑者，彭医生关注运动损伤和防护，他与孩子们分享了健康的跑步习惯。“蕴含很多理念、技术、方法，运动之前要经过充分热身，身体发热之后再开始运动，运动结束以后也要立即进行相关肌肉拉伸，拉伸肌肉包括上臂、大腿、小腿、跟腱和臀部等肌群。”同时，跑步姿势也不容忽视，正确跑步方式应该是保持头、颈、肩、腰、背一条直线，挺胸收腹，用前脚掌外侧线落地，落地轻柔，奔跑过程中膝关节保持弯曲姿势，充分利用肌肉弹性向前跑。

　　柯国锋医生则与孩子们分享了“牙齿的奥秘”，人类的牙齿在进化过程中变得坚硬了，但口腔疾病普查的数据却显示“人们的牙齿变弱了”——5岁儿童发生概率为66%，12岁为28.9%，35-44岁的则88.1%有蛀牙，65-74岁的老人蛀牙高达98.4%。柯医生指出，“没有保护好”是关键，“牙齿只有蛀牙和牙周炎两个敌人，而预防牙周炎和蛀牙需要做好三件事：刷牙、洗牙和看牙医。”每天都要进行的刷牙也有讲究，选中软毛的牙刷、含氟牙膏还要按照科学的方式刷牙才能达到既清洁牙齿又保护牙齿、牙龈的效果。另外，柯医生还推荐了三样“护齿神器”——电动牙刷、牙线和冲牙器，保持健康刷牙习惯的同时，定期洗牙，一旦出现疾病尽快看牙医，这样一来就能保持牙齿健康了。

　　本次活动由愚园路一小、市健康教育所和上海东方宣教中心承办。(新民晚报记者易蓉)

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