冬日美丽不挨冻 赶快get这些小贴士

　　冬日长期逗留在室外，容易因血气不足而感到手脚肌肤冰冷，到了晚上更为严重。这与身体血液运行不畅顺有关，为了冬日美丽又不挨冻，赶快GET这些小贴士！

　　1.控制吃辣份量

　　虽然吃辣可以暂时让身体感到温暖，但是，冬季气候干燥，多吃麻辣食物容易引起“上火”，造成脾胃失衡及消化功能失调。

　　所以有时会发现吃完麻辣火锅后，体温反而会下降，故不要吃太多辛辣的东西。

　　2.忌吃生冷食物

　　根据中医学说，手脚肌肤冰冷的原因大多是因为气血运行不足。因为气虚、血虚，令血液量不足，同时运行不畅。

　　所以冬天容易出现手脚冰冷的人，应该避免吃对性寒的食品，如香蕉、奇异果、梨子、大白菜、丝瓜、竹笋、白萝卜等。

　　3.多吃温补食物

　　另一方面，也要多吃一些性温的食物，例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻等等，可以使身体温暖。

　　同时令脾胃保持温热，帮助血液循环，提升新陈代谢率，从而令手脚变得温暖。

　　4.不要穿不合身的内衣

　　血液循环不佳是导致手脚冰冷的原因之一。例如有穿着矫型内衣或爱穿尺寸小一号的人就要留意。

　　穿不合身的内衣会令血液循环容易变差，所以快快弃掉不对的内衣裤。

　　5.早上洗澡

　　早上洗澡能使视线和肌肤苏醒，让身体进入活动模式，更可让身体机能发挥最大效果。

　　另一方面提升血液循环，令手脚变得更暖和。

　　6.温水泡脚

　　嫌早上洗澡太花时间的诘，可以试试以暖水泡脚。早晚都可以，对促进血液循环也有帮助。

　　另外，每天洗澡时可以用冷水及热水交替淋手部及足部，血管在一冷一热间的缩放亦可促进血液循环。

　　7.洗完澡后立刻穿拖鞋或袜子

　　洗完澡或泡完澡，擦干身体后，要趁身体还热的时候，穿上拖鞋或袜子，留住温度。

　　洗完澡光着脚踩在地板上容易引起手足冰冷，一定要戒。

　　8.避免坐太久

　　在办公室长时间坐着工作的你，试试工作四十分钟后站起来走动，原地轻轻踏脚也可以。亦要动动手指及脚趾头。

　　最好同时按摩手臂或小腿，帮助血液循环波及增加身体气血运行。避免因久坐或久站，而令腰部以下气血运行不通，导致水肿的情况出现。

本文转自：温州网