看似舒服的“葛优躺”实则伤身 还有4种姿势伤不起

　　温州网讯 “葛优躺”迅速蹿红网络，更是掀起了全民争相模仿“葛大爷躺沙发”的热潮，然而，这种看似舒服的躺法，实际上很伤身。

　　近期，市区一名30岁的男性就因为“葛优躺”3小时，颈椎错位起不了床。

　　温医大附二院康复学科主治医生吴龙溪称，不少市民因不正确的坐、站、走、躺姿势而造成腰椎、颈椎损伤。

　　男子“葛优躺”3小时颈椎错位起不了床

　　演员葛优大概没想到，自己当年在《我爱我家》中的无心一躺，竟在23年后被“玩”新高度，还有了专有名称“葛优躺”。

　　因这姿势的火爆，市区30岁小伙小华(化名)也想学学。小华平时工作比较忙碌，下班回到家，就巴不得立马躺下，好好休息。前几天，小华下班回到家，就跟“葛优躺”一样，侧躺在床上看电视。刚开始，小华觉得挺舒服自在，但没想到3个小时后，他突然觉得不适，不仅起不了床，头都转不动了，颈部非常痛，还有点头晕。

　　随后，他的家人将他扶下床，送到了医院。

　　接诊的温医大附二医康复学科主治医生吴龙溪说，小华是因为姿势不正确造成的急性损伤，造成颈椎错位，还有肌肉痉挛，因此头转不动，又因为颈椎错位造成供血不足，所以有点头晕。

　　所幸，小华不是慢性劳损，经过3次理疗后，基本恢复了。

　　“葛优躺”加速腰椎退变

　　还会影响颈椎诱发颈肩痛

　　虽然“葛优躺”看似慵懒舒适，但其实很伤腰椎和颈椎。吴龙溪说，正常的人体脊柱有四个生理弯曲，对人体的负重、减震、保护和运动等功能有着重要的作用，而“葛优躺”改变了人体脊柱的正常生理弯曲，头极度前屈，对颈椎伤害比低头活动(如长期玩手机、看书等)危害更大，因此，长期“葛优躺”会加速颈椎退变，诱发颈肩痛。

　　此外，“葛优躺”时，腰椎前凸角消失，腰椎悬空无支撑，上半身的重量几乎全压到了腰椎，此时，肌肉、韧带均处于松弛状态，腰椎生理曲度变直，久而久之会加速腰椎退变，引起腰腿痛等疾病。

　　吴龙溪介绍，他平时接诊过不少因坐姿和睡姿不正确的患者，不少人会因睡姿不对导致落枕或是坐姿不良造成腰椎受损。他说，健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背，保持90度坐姿，这个动作就不会由肌肉承担所有力量，而是由骨骼承担，会大大减少对身体的伤害。

　　此外，他还建议，平时不要翘腿，也不要驼背，更加不能采取“葛优躺”的方式，尽可能坐有靠背的椅子，给腰背部一个支点。对于长期在电脑前工作的人，可适当抬高电脑显示器，尽量不长期“伏案”工作。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然放置。

　　相关链接：

　　伤身的四种“舒服姿势”

　　1、坐：跷二郎腿、托腮撑脑袋

　　有些人一坐下来就会跷起二郎腿，长此以往易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。而长时间在电脑前伏案工作的人，喜欢单手托腮撑着脑袋，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，使颈部关节长期处于高压状态，易患骨刺、椎间隙变窄等。

　　2、站：含胸驼背头前倾、“稍息站”

　　含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着，是常见的错误站姿，虽看似放松，却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。还有人喜欢“稍息站”，尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人，爱将重心放在一条腿上，腰部歪斜，短时间内这种站姿会比双腿用力舒服，但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。

　　3、走：背单肩包

　　不少女性爱背单肩包，走路时为防包带滑下，下意识地抬高一侧肩膀，久而久之可能导致“高低肩”，诱发脊柱侧弯。

　　4、躺：趴着睡、把腿垫高

　　趴着睡不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，导致大脑缺氧，出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高，这个姿势的确惬意，但不宜过长，否则加重腰部负担，还会增加心脏负荷。