父亲节：保健医生写给30岁—70岁父亲的健康忠告

　　温州网6月17日讯(记者 鲍苗苗)从延续生命的喜悦，到义不容辞地担负起责任，我们在长大，父亲也在逐渐衰老。

　　父亲节到了，温州网请来了温州医科大学附属第一医院医疗保健(体检)中心主任林卫红以及副主任王丹，给各个年龄段的父亲们做个健康“检查”，看看不同年龄段的父亲都有哪些健康隐患，子女们又该如何更有针对性地关爱父亲。

　　30岁的父亲

　　重担如期而至，及时储蓄健康

　　30岁的父亲身强体壮，精力旺盛，健康状况通常良好。不过，林卫红主任表示，三十而立，该时期很多男性正值创业期，虽然表面看不出问题，但生活节奏快，且不少人自认年轻，对健康的关注和照顾不够，所以潜藏的健康隐患也不少。

　　林卫红主任表示，他们一是忙于工作，饮食不健康，喜快餐、简餐、夜宵；二是作息不规律，加班熬夜；三是“低头族”手机不离身；四是喜久坐电脑前；这些都给以后埋下颈椎、胃肠道、痔疮等健康隐患。当然，30岁的父亲刚完成角色上的转变，这时的心理状态也需要多加关注。

　　健康忠告：

　　林卫红主任表示：牢记“健康维护是全周期、全方位、全过程，从年轻做起”。第一要合理饮食，膳食平衡，均衡摄入蛋白质、脂肪以及碳水化合物等能量。第二要注意坐姿、规律作息。第三要学会心理调节，懂得释怀，学会倾诉，勿把不良情绪积蓄在心里。第四要锻炼健身，每周运动一次或两次，让血液加速流动，等于给身体来了一次大清扫。把每个角落里的废物都通过血液循环带走，有助于健康。

　　王丹副主任补充道：很多慢性病都是日积月累产生的。所以从年轻开始就需要注意。三餐饮食要规律。在外就餐要注意健康饮食，在家烹调要少油盐多蔬菜，主食尽量选择全谷杂粮比如红豆绿豆、燕麦荞麦、糙米黑米等，主食质量对于血糖、血脂的控制至关重要。其次避免油炸熏烤夜宵。30岁的父亲要多注意休息和调节，有意识地合理安排工作、娱乐和休息时间。

　　40岁的父亲

　　警惕“四高”和泌尿系统，学会健康体检

　　40岁的父亲很多已小有成就，不少人都是单位、公司的支柱。为了维持现状或者取得更多成就，父亲们仍要奋力拼搏。林卫红主任表示，繁忙的工作和频繁的应酬，加上缺乏运动，使得这个年龄段的很多父亲容易出现“四高”(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸)和泌尿系统等疾病。

　　林卫红主任提醒道，这些慢性疾病在初期通常没有明显的临床症状，不容易引起注意。如果父亲们对疾病的认识不足，就容易忽略病情，失去疾病早期治疗的最佳时期。

　　王丹副主任强调，在这个阶段的父亲还要重点关注心理健康。尤其是白领，如企业高管等，他们的心理压力大，部分人员又不善于排解，很容易引起抑郁症。

　　健康忠告:

　　林卫红主任强调，这个年龄段的父亲需要关注两大健康问题：

　　第一是肥胖——关注腰围。医学研究发现，男性腰围超过90厘米，被认定为“四高”患者或潜在患者。所以需要父亲关注体重管理，保持体态均衡，注意平衡饮食，定期运动。体重是否正常，可用体重指数BMI来判断。BMI=体重(千克)/身高(米)2，成人正常体重指数在18.5-23.9kg/㎡之间；体重指数在24-27.9kg/㎡之间为超重；体重指数≥28kg/㎡为肥胖。

　　第二是泌尿系统疾病——结石、“难言之隐”。由于平时忙于工作，在工作时常常忘了喝水，加上许多40岁的男性以车代步，缺乏运动，导致在这个阶段，结石发病率相对比较高。因此，平时一定要重视喝水。此外，40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED(男性勃起功能障碍)的困扰；而35岁以上男性35%~40%患有慢性前列腺炎。这个时候，父亲要建立新的健康观念，有问题就大大方方去看病。

　　王丹副主任称，每个人个体敏感度不同，有些人血压高一点就头晕，有些人血压很高了也没什么感觉，这就容易忽视自身的健康隐患。所以40岁男性要定期做健康体检。年检是必须要做的，体检的项目要适合自己。体检时需要考虑自身的年龄、职业、家族史这三大要素。如果有高危因素比如抽烟、酗酒，也需要重点排查肝、肾功能。不要盲目的选择大而全的体检，毕竟有些体检项目有辐射。

　　50岁的父亲

　　定期健康体检，并学会自我管理

　　50岁左右的父亲到了事业高峰，但与之相对的，身体已经处于亚健康状态，正在走下坡路。

　　林卫红主任表示，50岁是男性事业的收获期，也往往是疾病的“收获期”。到这个年龄段，一些年轻时候没保养好身体的父亲会出现各种各样的健康问题，各项临床指标挂起红灯。

　　健康忠告:

　　林卫红主任强调，这个年龄段的父亲需要关注四大健康问题：

　　第一是内分泌疾病。男人到了50岁，各种内分泌代谢疾病会找上门。父亲需定期体检，测量血中的“甜蜜”与“油腻”来解读人体的血糖和血脂，了解糖尿病、高血脂等疾病风险。如出现多饮、多尿、多食、消瘦状态，要关注，并及时到正规医院就诊排查。

　　第二是心脑血管病变。随着年龄增长，血管也会慢慢硬化，财富有了一定的累积，心脑血管危险因子(高血脂、高血糖等)也完成了累积过程。日常不注意健康管理，易导致高血压、动脉硬化和中风等疾病。定期检查，了解血中“血凝”来揭示接受体检者的血黏稠度、凝血状况及发生血栓的风险。

　　第三是肝脏、神经病变。随着年龄增长，50岁父亲的肝脏代谢能力也衰退，要注意劳逸结合、勿酗酒，酗酒会造成对肝细胞、神经细胞的伤害。

　　第四是呼吸系统病变。吸烟、空气污染等生活习惯的影响，肺癌发病率在明显上升，《根据国家癌症中心发布的<2017年中国肿瘤登记年报>》显示，肺癌的发病率及死亡率跃居第一位。年度健康体检胸部CT检查尤为重要。

　　王丹副主任补充道，定期体检是早期发现疾病的最好办法。这个年龄段的父亲有点问题就需要深入检查。原先有些指标是一年一查，现在就需要三个月或者半年一查，及时根据病情调整用药，保证疾病的良好控制。到了这个年龄，不少父亲还会出现肥胖、骨质疏松、肌肉松弛、心情抑郁、性功能障碍等各种症状。这个时候，学会自我心理调节、加强体育锻炼和饮食调节以及保持适度性生活很重要。

　　60岁的父亲

　　学会享受生活，有病积极治疗

　　60岁的父亲，儿女们一般都成家立业。这个年龄的父亲，相比年轻时身体状况可以说是大大下滑，不服老不行。并且退休以后，社会地位和生活节奏的改变，会让不少父亲感到失落和不适应。在清闲的生活里，老父亲们都要学会从操劳中解脱出来，在生活中寻找新的乐趣。

　　林卫红主任表示，60岁是中老年交替的关键时期，健康问题也不少。60岁父亲们要注意预防动脉硬化导致的多种疾病，包括高血压、心脏病、脑血管疾病(中风)等。一般来说，男性出现动脉粥样硬化的时间普遍比女性要早。同时随着年龄增长肿瘤发病率也会增加。

　　健康忠告:

　　林卫红主任表示：第一关注膳食平衡，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，要清淡，要少油、少盐、少糖。建议每人每天烹调油用量25-30g。食盐摄入量不超过6g(包括酱油、酱、酱菜等调味品和食物中的含盐量)，糖摄入量不超过50g。第二是关注癌症早筛。早发现、早诊断、早治疗是提高癌症治疗效果的关键。

　　王丹副主任补充道，体检时需关注肿瘤指标，比如肠道、肺部、肝脏等指标。

　　林卫红主任表示：每天坚持散步30---40分钟，大脑会大量释放内啡肽，能让心情愉悦，排遣压力。

　　70岁以上的父亲

　　心情舒畅 增强抵抗力

　　七十耄耋，为了父亲更健康长寿，要鼓励他常想高兴的事，如看一段滑稽的录像，回想经历的一件让人发笑的事。同时关注牙口健康，保障营养摄入。如果出现手脚不利索的现象，要防止他跌倒。

　　在最后，林卫红主任和王丹副主任总结道，随着年龄增长，男性一定要注意健康管理。最好的医生是自己，要做好健康的自我管理与自我保健，但不要过分强调外因的作用。

　　二是健康生活方式建立：合理饮食、作息规律、适度运动。男性因为抽烟和饮酒习惯，容易出现胃炎、慢性咽喉炎等问题，而且男性偏爱肉类，摄入过多油脂，这些都会影响健康。

　　三是提倡健康体检。打鼾其实也是一种疾病，经常打鼾的男性不妨去医院做个睡眠监测，及时治疗。30岁不是体检的起点，70岁并非其终点。

　　四是加强心理疏导。因为传统教育让男性不爱倾诉和哭泣，有事情喜欢闷在心理默默解决，但是负能量不断堆积又不能及时排出很容易产生心理疾病，所以子女要多陪陪父亲，妻子也要多跟丈夫聊聊天，关注丈夫的心理健康，男性本身也要学会释怀和洒脱。