疫情之下，该如何调节自己的心态？

　　目前温州已成为浙江省确诊病例最多的地级市，随着每天确诊人数的增加，大家心里紧张，恐惧是难免的。但过分的焦虑会影响我们的心理健康。今天有几位来访者打电话给我，要我提供心理方面的援助。

　　来访者:　1、我今天有点发烧，喉咙不适，万一我感染了怎么办？

　　我首先理解他们的担心，共情了他的焦虑，然后与他进行了理性的分析：你发烧不舒服，并不都是感冒，就是感冒了也不一定是冠状病毒感染，可能是一般的流感。就是你感染了冠状病毒，也并不一定是肺炎。有报道得了冠状病毒感染后自己居家观察四天后好转的例子。就是得了肺炎，也不一定是重症肺炎。就是得了重症肺炎，也有许多痊愈的病人。

　　人在焦虑的情况下，会把病情无限的放大，所谓"灾难性"的负性思维，草木皆兵，风声鹤唳。"怕万一”是焦虑症患者的典型的思维特征，怕万一，以至于失去九千九百九十九，以至于影响了生活，也影响了医院工作，人满为患。这同样增加了交叉感染的机会。相当一部分人不需要去医院，不需把自己搞得焦虑抓狂。当然情况严重，还需去医院。

　　来访者:2、每天看到这么新增患者，这么多人死去，就担心害怕，怎么办？

　　其实就算普通的流感，每年也有许多人去世，甚至年轻人继发病毒性心肌炎去世。新型肺炎去世的主要是老年人，特别是有基础疾病，免疫力低下的患者。我告诉我的来访者，你年纪轻轻的，平时身体棒棒的，好好的怎么会呢?森田疗法的口号是：“顺其自然，为所当为，"对于我们无法改变的事情我们就去接受它，对于小慨率的事情积极的去面对它。这样的心态可以积极乐观的生活。

　　所以大家不要信谣言，不要片面解读资讯，好好在家休息，必要锻炼身体。出门记得戴口罩，回家记得勤洗手。挺过这个关键的时期，愿你平安!

本文转自：温州新闻网 66wz.com