孩子开始上网课了 这份眼科专家的护眼宝典请收好

　　温州网讯(记者 温婉) 受疫情影响，“宅家”成了防控病毒最好的方式。但与此同时，也增加了与电子产品的接触时间，随着开学延期、网络授课的推行，是否又会增加学生的用眼负担？宅在家里该如何科学用眼护眼？记者采访了温州医科大学附属眼视光医院角膜接触镜专科主任医师姜珺。专家提醒，疫情期间，科学护眼要坚持，近视防控不能松。

　　记者：疫情期间，如何合理用眼，预防近视发生、发展成为让很多家长头疼的问题。请问有什么需要注意的？

　　姜珺：儿童青少年要养成良好的读写姿势，合理使用电子产品，此外还应适当增加体育锻炼。

　　阅读书写要注意“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。同时，还要保证环境有足够的照明亮度，不要在过亮或过暗的环境下阅读学习。近期很多学校开展了网络课程，学生在上课时要优先选择大屏幕，如大屏幕电视播放，保持合理的观看距离，减少近距离用眼的时间。在学习的过程中，遵循“20-20-20”口诀，看手机、电脑、电视等电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松眼睛。特别是低年级的学生，由于正处于生长发育和近视进展的快速期，更应注意控制观看电子产品的总时间和正确的观看姿势，间隔的休息时间也应适当延长。此外，加强体育锻炼也有益于预防近视、缓解眼睛疲劳。疫情期间不方便外出运动，可以在阳台或自家院中多晒太阳，也可以在室内开展跳操、跳绳、原地跑等体育运动。

　　记者：这些方法在成人身上是否同样适用？对成人有什么科学用眼建议？

　　姜珺：这份宅家护眼宝典不仅适用于儿童青少年，在成人身上也同样适用。在疫情期间，不少成年人会居家办公、熬夜浏览信息、使用手机社交……长时间观看电子产品容易引起干眼、视物疲劳等症状。浏览手机和电脑时间需要适当节制，注意间隔休息，注意劳逸结合。特别是喜欢在黑暗环境里用手机浏览信息的朋友们，在关心疫情的同时，也需注意个人健康，最好能在光线明亮的情况下使用手机，避免长时间使用给眼睛带来负担。

　　记者：针对近视的朋友们，在特殊时期，配戴眼镜有什么要注意的吗？

　　姜珺：疫情期间，OK镜及隐形眼镜配戴者要勤洗手，注意手卫生，尽量避免用手揉眼睛。戴镜过程中，接触镜片的手指不要随意触碰护理液瓶口、眼镜盒外部等，特别要加强镜片、镜盒的护理，取下镜片后，要用多功能护理液揉搓镜片，并将镜片浸泡在有杀菌功效的多功能护理液或双氧水护理液中；戴镜前，要用护理液揉搓镜片，并用多功能护理液或生理盐水冲洗镜片，定期对镜片进行强效消毒和除蛋白护理，要定期清洗镜盒，一个月更换一个新镜盒。如果出现如发热、明显的卡他症状或眼部不适，要停止配戴隐形眼镜寻求医生的帮助。

　　记者：出现眼部不适该怎么办，需要到医院就诊吗？

　　姜珺：特殊时期，为减少不必要的人员流动，除24小时内发生的视力骤降、24小时内发生的剧烈眼痛、新鲜的开放性眼部创伤、24小时内发生的眼部急性化学损伤等眼科急症以外，请暂缓就诊。急诊就诊时要做好个人防护，戴好口罩！其他如眼部干涩感，不伴有其他症状的眼红等眼部不适，可不急于紧急处理，在家观察，注意休息。此外，温医眼视光医院也开通了专属医生线上问诊，患者可以通过线上咨询。

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