疫情期间妊娠期女性的应激反应及应对方式

温州医科大学附属第一医院 2020-02-28 22:38:00

　　由于近期，新型冠状病毒肺炎的爆发，让高速发展的中国社会停下了脚步，疫情考验的不仅是政府应对公共事件的能力，也考验着社会公众的心理变化，从对疫情的“一知半解”到“恐慌不安”再到“众志成城”。在疫情防控的大背景下，妊娠期女性作为社会公众中的一个特殊群体，因其自身身心状况，再叠加外界应激因素，原本脆弱的她们可能出现强烈的应激身心反应，从而影响胎儿的生长发育。因此，关注妊娠期女性并给予支持和帮助尤为重要。在这里通过分享一些孕妇们可能出现的应急反应和应对方式，希望给大家一定的帮助。

　　一、疫情对妊娠期女性的影响及常见应激反应之下，妊娠期间女性常见的生理和心理现象

　　肺炎疫情是一件重大的社会公共安全卫生事件，可能造成妊娠期女性心理社会应激状态，而心理应激对妊娠期女性及新生儿神经发育可产生不良影响。

　　1.生理方面

　　女性在孕产期的生理激素水平与标准常态下不同，这会影响个体的生理状况。①睡眠不佳：入睡困难，睡眠较浅或梦境增多，醒后疲惫感，有些会出现睡眠增多的表现。②食欲下降，厌食。③身体不适感增强：恶心、呕吐、尿频、便秘现象增多。

　　2.心理方面

　　认知上：过度关注疫情的负面信息，扩大疫情的潜在危险和消极后果；过度关注自身感受、想法等；反复思考疫情有关的事情。记忆力下降，注意力不集中。情绪上：因错过产检而无法监测胎儿成长发育情况，担心胎儿成长不佳。担心或觉得自己感染了新冠病毒，出现胸闷、气短、咳嗽等症状；心情差，哭泣，觉得无法给孩子带来好的生活。行为上：容易发脾气；坐卧不安；无精打采；大量囤货；反复洗手或消毒。

　　二、应激反应的应对方法

　　1.生理调节

　　孕妇的最佳睡姿是向左侧躺，睡前可以听轻音乐，想象放松场景，帮助入眠。白天适当运动，室内散步，适当做孕妇体操，孕妇瑜伽等。少食多餐，多吃易消化食物。可以吃一些较干的食物，如饼干，面包等减轻呕吐反应。如果呕吐严重，建议咨询产科医生。

　　2.认知调节

　　正常化:在重大危机事件下，出现一些心身反应，这是正常的，是人类进化的结果。了解疾病相关信息，合理看待疫情。寻找自身资源：找寻当前或过去应对相关问题的成功经验，激发内在资源与力量，增加自我效能感。改变非理性想法：与自我正面对话，看到自己的心理需求，与无法改变的现实和谐相处，展望未来的生活细节，增强自我价值感和目标感。

　　3.情绪调节

　　接纳自己的负面情绪，表达和倾诉自己的感受。深呼吸、蝴蝶拍、冥想等放松及稳定情绪。

　　4.行为调节

　　充分的休息；多与朋友家人保持联系；维持日常生活节奏；有节制地了解疫情信息，从官方途径获取信息。