宅家上网课 “神兽”与家长有着小烦恼
温州网讯 “孩子染上了手机瘾，我怎么讲都不听，我都快崩溃了。”“上网课时，我想提高效率，可是身边的诱惑太多，我心有余而力不足。”……疫情期间宅家上网课，心理老师不轻松。学生或家长的小烦恼、新问题不断，他们纷纷支招，帮助“神兽”与家长进行一场心理健康保卫战，希望开学后“神兽”们能满血复活。
亲子沟通障碍，矛盾重重
青春期的孩子需要共情
青春期的孩子本就比较叛逆，疫情期间，因为宅在家中，一些家庭的亲子关系在近距离相处中变得越发脆弱。初三的小宇面临中考，压力较大，父母本来跟他约法三章——不能玩手机。可是一场疫情打乱了他们的全盘计划，“需要上传作业，需要跟同学和老师联络，需要关注新闻。”小宇借此将手机掌控权牢牢把握。网课时间越久，他的手机依赖越严重，时不时地玩游戏、聊天、上网……作业写得一塌糊涂，成绩直线下滑。可一旦父母威胁他手机没收，小宇总有法子对付：不是说要离家出走，就是大吵大闹。怕他做出极端事情，但又不能不管，小宇的母亲压力甚大，在拨打心理热线时她崩溃痛哭，表示“现在都不敢管孩子了”。
温州市教研院附属学校教育集团江滨分校的心理老师李苗苗说，青春期的孩子正处于自我统一性发展的重要阶段，对自我角色有很多寻找，也容易出现迷惘和不认同，这个时候他们的心理需求很不一样，需要被人理解接纳，进而发展出积极的、成长的自我。但父母往往习惯于以往的亲子沟通模式，把学业评价作为单一的沟通内容，把评判、说道理作为单一的沟通方式，孩子得不到理解、共情，其实是非常孤单的。当现实中出现挫折往往容易去虚拟世界、信息世界里寻找共鸣和安慰，手机依赖也就不难解释了。
如何改善亲子关系，能够彼此理解、支持与接纳？共情是第一位的。家长要关心孩子的感受，用更多“阿玛尼”句式打开孩子的心扉，听到孩子的心声，如“啊？”“是吗？”“后来呢？还有呢？”“可以说给我听听吗？”家长也可以让孩子看到自己真实的感受，比如无助、软弱、压力等。青春期时因为这种忽视感受的沟通，甚至有时会让孩子觉得你只看重成绩，只顾自己的脸面，他只是学习的机器，从而缺失学习动力甚至是成长的动力。
李苗苗老师认为，家庭和学校的教育对孩子的身心发展至关重要，建议家长与学校的心理老师建立沟通联系，以期得到持续性的定期心理辅导。
孩子不服监管，嫌弃虚伪
表扬重在过程不是结果
拥有30多名志愿者的“鹿城学校心理疏导互助群”日前开通了热线电话，提供在线答疑疏导、团体互助、个别追踪等服务。志愿者统计，宅家时亲子关系不太融洽，是让家长焦虑并拨打热线的原因之一。
一位姜女士反映，五年级的女儿直言父母“虚伪”，而且不愿服从管教，不愿跟他们交流，这是以前从没有过的。“是不是天天在家上网课，跟我们相处时间久了，嫌家长烦了？”姜女士坦言。经过心理老师的开导，姜女士慢慢打开心扉，并述说了事件经过。经分析，心理老师发现，家长的“虚伪”原来是这样的：女儿作业得了优秀、考试考了高分，妈妈每次都会进行表扬——“你真棒”，再加点物质奖励，可是这样却换来女儿的坏情绪。难道鼓励、表扬还错了？姜女士愣了，她不知该怎么弥补，怎么让女儿觉得自己不“虚伪”。
“你的鼓励方式错了。”心理老师告诉姜女士，以前虽然也是这样的鼓励方式，但父母没看到孩子在学校里的努力过程，孩子不会觉得有什么。而疫情期间，天天宅在家里，家长们从父母角色蜕变成“班主任”“助教”，孩子怎么努力与认真，家长天天都看在眼里，如果还是这样的表扬方式，孩子会觉得父母的话不真心，是没有灵魂的表扬，敏感的孩子难免生气。
那怎么改正呢？“表扬重在过程，而不是结果。”心理老师告诉姜女士，表扬也要讲究方法，要多说孩子平时的努力，具体到细节，比如孩子数学考了100分，家长可以在表扬时说，“你的高分是平时努力的结果，我看到你……”多举例孩子努力的过程，让孩子感受到父母的细心与真心，感受到父母的辛苦陪伴，会引起他们在欣喜的同时也收获感恩。
学习效率低下，引发焦虑
建立清晰目标自我激励
居家学习时，有个东西叫床，“要么你想睡床，要么床想睡你”；居家学习时，还有个东西叫手机，“要么是你拿起了手机，要么手机自己跳到了你手上”……随着居家学习时间的延长，越来越多的学生自律性在降低。温州第二高级中学心理老师关晔从2月20日开始，针对家长与学生在钉钉上推出心理咨询，一个月里，关老师共收到110多人次的心理咨询，大部分是学生，其中高三学生占三成多。
经统计，关晔发现学生最常碰到的问题，就是居家学习效率低下，家里手机、电脑、电视等诱惑太多，感觉网课效率不高，但作业比在校期间更多更繁琐等。学生们纷纷觉得居家学习状态不行，缺少模仿和比较的对象，而高考就在不远处等着，怎么办？信心不足，时间不够，心有余而力不足的他们自然感觉压力大，难免产生焦虑、烦躁的情绪。
每每碰到这样的学生进行心理咨询，关晔老师就会想尽方法来疏导他们：想控制诱惑，上课有效率，一定要有仪式感，一定要端坐桌前，专注学习。切不可一边吃东西一边听课，甚至在听课时拿着手机四处走动，或者躺在被窝里听课。这些都是不可取的，只会让人精神涣散，注意力不集中，导致学习效率低下。必要时请家长加入监督改变的环节中，家长可以陪学，制订学习计划，并要严格按照规定时间实施。孩子与同学间存在的差距可以化解到每天的学习目标中，用想象清晰的目标来做自我激励。
关晔老师认为居家学习还有值得注意的细节：试着去创造适合的环境，不要在卧室看书。计划每天背单词一小时，不要心血来潮背三个小时，切忌消耗自己的耐心和兴趣。借口出现时花几分钟关注下自己的感受，是逃避，是生气，是内心在反抗，还是真的需要休息，定一个具体的时间地点解决困难，在对抗拖延的道路上，轻装前进。自我奖赏是正面激励，是对自己完成任务的奖励，所以完成任务后给自己奖励，比如看剧、购物、出游、美食等。
心理状态调查，整体较好学校心理援助措施不断
面对史无前例的长时间居家网上学习，大部分学生能够调整心态积极应对。浙江省某名师工作室团队在2月初曾做过《初中生面对疫情心理状态的问卷调查》，收到省内500余份问卷，其中大部分是温州市各校的初中生。从问卷中可以看出，初中生心理健康水平整体较好，焦虑水平不高，适应性较好。参与问卷调查的七年级学生占54%，九年级占30%，男女学生各一半。下面为调查图表。
初中生心理健康水平整体较好，还得归功于我市部分学校的举措，如温州市教研院附属学校教育集团在学校微信公众号推出“心理老师说”专题文章。心理辅导纳入德育课程体系，推出榕园网校心理辅导系列课程：评估与自我接纳、积极情绪你我他、疫情下的生命教育、宅家的亲子沟通等序列化主题。同时德育课程渗透心理辅导理念，如运动休闲帮助心理健康，时间管理助力自主学习，艺术表达帮助情绪调整等。
来源：温州都市报
记者：孙乐
本文转自：温州网 66wz.com
