与疫情长期斗争中要适度宣泄情绪

　　温州网讯 疫情下，人们反复强调预防措施，面对疫情发生时，也有了成熟的应对机制。然而，长期反反复复的疫情，带给人们心理的冲击，甚至对生活造成的影响，是否已引起足够的重视？记者昨日从市第七人民医院了解到，自2020年新冠肺炎疫情发生以来，医院心理专科门诊中，有20%的患者是由于疫情导致产生各类心理问题，其中以轻度焦虑为主，严重的甚至导致重度抑郁。

　　实际上，无论是普通群众还是确诊患者、临床医护人员、基层一线干部，在长期与疫情斗争的环境中，都需要一定的心理支持。记者由此采访了市七医党委书记林小东及心理专家程朗朗、徐道祥，支招新冠疫情下的心理调适。

　　一女教师焦虑不敢出门 面对疫情市民普遍紧张

　　新冠疫情持续时间长，蔓延周期长，对人们的心理产生一定的影响。林小东说，多数人表现为紧张、焦虑、烦躁、担忧、注意力无法集中。“这是面对突发，人本能的自我保护现象，不应该回避，应选择面对、承认、接纳，并有针对性地调整心态。”

　　其中，有部分人因此产生严重的焦虑，影响到自己和家人的生活。前不久，市七医接诊了一名患者，因长期受疫情影响，已经不敢出门。徐道祥说，接诊时，患者口罩就戴了好几层，还戴着帽子、眼镜，离医生远远的。据患者家人说，患者是一名女教师，自疫情发生后，几乎每天都在关注疫情动态，百度查了又查。尤其是温州出现本地疫情后，该患者就不敢出门，也不让家人出门，严重的时候怀疑食物里也有病毒。经过心理测评，该患者为中度以上的焦虑。

　　像这样的例子，市七医门诊中接诊了不少。记者了解到，也有很多人通过心理热线寻求帮助。

　　不过分关注但做好个人防护 正常生活也要适度保持警惕

　　从前无忧无虑的生活，暂时回不去了。心理专家表示，在新冠疫情下，每个人都要学会正视自己的心理，适度宣泄不良情绪，尽量让生活如常。

　　一是要尊重科学，做好个人防护。戴口罩、勤洗手、保持1米社交距离，接种疫苗，心理专家说，只有充分进行个人防护，才能尽可能保证自身的安全。

　　二是要不信谣、不传谣，不要过分关注疫情的信息，要通过官方媒体去了解真实情况，对当前的疫情情况做到心中有数即可。

　　三是要学会管理好自己的情绪以及合理表达。允许自己失落、哭泣、发泄，有助于在紧张的情绪下尽快恢复。可以尝试音乐、运动、深呼吸等方法，宣泄不良情绪。

　　四是要适当保持警惕，出现身体不适及时就医，心理不适也要积极面对，寻求专业医生的帮助。

　　五是要让生活充实有规律，尽可能提高生活质量。

　　进了隔离病房后医生紧张到失眠 高压下医护人员也会“心理感冒”

　　发生疫情时，医护人员的逆行，令人感动。但同时，也有人因此产生心理应激障碍。

　　进隔离病房，说不害怕，那是骗人的。有很多医护人员，在完成抗疫任务后，曾这样说道。在心理门诊，一名自告奋勇进入隔离病房的医生，就在完成使命后，出现整夜整夜失眠，睡着后也常常做噩梦，不是自己被感染了就是家人被感染了，就连正常的工作也没法完成。面对心理医生时，该医生说，自己总是常常想起患者的眼神，感到恐惧。

　　经过心理评估，该医生患的是创伤后应激障碍。一方面，医院给出了暂时调离岗位的举措，另外该医生持续接受心理辅导。据了解，经过三个月的心理调适，医生已经正常回到岗位。

　　来源：温州日报

　　原标题：新冠疫情反反复复，有人焦虑的不敢出门，有医护人员整夜整夜失眠，心理专家支招——与疫情长期斗争中要适度宣泄情绪

　　记者：孙余丹

本文转自：温州新闻网 66wz.com