中医讲的“冬藏”该怎么“藏”？

温州网 2022-01-16 09:32:00

　　温州网讯中医说“春生夏长，秋收冬藏”，在中医看来，立冬之后，大自然的阳气收敛闭藏，等来年春天才开始生发。人体顺应自然，避寒就温，将阳气紧紧闭藏在身体内。

　　那冬天主要“藏”什么？怎么“藏”？温州市中西医结合医院治未病科(中医内科)主治中医师金清龙介绍，“冬藏”需要藏好温度、营养、体力和情绪，所谓“冬不藏精，春必病温”，冬天“藏”得好，身体更健康。

　　藏“温度”，注意保暖

　　金清龙介绍，冬季“藏温”就是要保暖，尤其要保护好头、背、足、肚四个部位。

　　中医学上说头是“诸阳之会”。在严冬，人体部分热量会从头部迅速散发出去，易受风寒侵袭。因此戴一顶暖和的帽子是一种很好的保护。

　　人体背部有太阳膀胱经的循行路线，是身体抵御外界风寒的重要屏障，因此背部的保暖也很重要。建议老年人在外套里面加一件紧身的棉背心保暖，多在太阳底下晒晒背部。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部阳气少更易受寒邪侵袭，可用热水袋或中药热敷包外敷腹部，以固气、通阳、驱寒。

　　足为人体之本，常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖也很重要。很多人有不穿袜子直接穿鞋子的习惯，小孩子有光脚丫的习惯，这些都不利于健康。

　　藏“营养”，适当进补

　　进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，这个时候进补，能使食物转化成营养，达到滋养脏腑、增强抵抗力的作用。进补也是有讲究的，不能盲目胡吃海喝。建议阳气不足的人多吃桂圆、羊肉、生姜等；阴虚的人多吃甲鱼、百合、木耳等滋阴食品；气虚的人可进补黄芪、山药等。年底应酬多，提醒大家要控制饮食并保护好自己的脾胃。

　　藏“体力”，减缓运动

　　金清龙介绍，冬天还要藏“体力”，就是要调整运动方式。冬季气温低，血管收缩，血液在血管内流动对血管壁产生压力，容易引发高血压，因此冬季不宜剧烈运动，而且出汗太多也容易着凉。应该要多做些舒缓的有氧运动，比如散步、慢跑、打太极等，身体微微出汗即可，运动后要注意保暖。

　　藏“情志”，克制情绪

　　中医上说情绪对人体的影响很大，季节的变化也会影响人的心情，比如寒冷的冬天、下雨天，人的情绪也会差一些；春暖花开的日子，人的心情也会舒畅一些。

　　到了冬季，有意识克制、调节自己的情绪，多找些让自己愉悦的事情做做，比如喜欢出门的人可以积极参加一些文体活动，喜欢宅家的人多听听音乐看看书，都有助于情绪的调节。