女性抑郁症患者约为男性的两倍 这些要注意

　　温州网讯 上个月，超级名模、健身界大咖朱湉默因抑郁症离开了人世，年仅35岁。她曾两次从抑郁症中康复，在上一次从抑郁症中走出后曾拍视频分享经历，让更多人了解抑郁症，以及她是如何和抑郁症斗争的。但抑郁症还是带走了她。

　　前年我国精神疾病流行病学调查的研究表明，我国抑郁症终身患病率高达6.9%，且这一数字仍然在上升中。其中女性明显多于男性，大约是男性的两倍左右。

　　世界卫生组织（WHO）发布的统计数据也显示，全球约有3.5亿抑郁症患者，抑郁症已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手。有新近的统计显示新冠疫情以来抑郁症的患病率明显上升。

　　失去爱人的打击 她患上抑郁症

　　温州市第七人民医院女病区主任平晶医生介绍，女性患者更易患抑郁症，抑郁症的病因和发病机制很复杂，包括生物化学因素、社会心理因素、遗传因素等等，如有抑郁症、自杀的阳性家族史者；内向、长期消沉、忧虑和悲观等抑郁性人格的人；有童年创伤、负性生活事件和社会环境应激事件的经历者更容易患上患抑郁症。

　　由于社会对抑郁症的认知度、接受度不高，患者患病后会出现少语、封闭、孤僻、社交退缩等表现，以及患病者存在病耻感等原因，很多人对这个疾病讳莫如深，其实它就在我们身边。抑郁症患者，得病早期他们可能也会笑，也会像正常人一样去生活。等到爆发的一天，就是山崩地裂。抑郁症的触发并不复杂，在个体存在易感因素的基础上，社会心理因素可能是触发抑郁症的主要原因，如工作的压力、事业的失败、感情的挫折、亲人的亡故等等，都可能是导火索，当你觉到情绪莫名的非常低落，心里异常痛苦，却又认为所有人都帮不了你，好像被人群遗弃了，完全没有希望，察觉不到生命意义的时候，它就可能就找到了你。

　　平晶医生日前接诊了一名市区患者林杨（化名）。半年多前林杨的丈夫病逝，这让平时生活中都是以老公、孩子、家为中心的林杨一下子失去了生活的目标。林杨是名中年妇女，平时兴趣爱好很少，又少有朋友，痛失爱人的打击让她一蹶不振，逐渐出现精神异常的症状，主要表现为心情差、情绪低落，怎么也开心不起来，总觉得是因为自己没照顾好丈夫，丈夫才患病去世的，都是自己的错，甚至感觉自己有罪，对不起丈夫，内心非常痛苦。

　　于是她整夜整夜地失眠，食欲不振，日常生活懒得料理。丈夫去世的这半年间，林杨性格变得孤僻，不喜欢和他人交流，甚至出现精神病性的症状，怀疑有人在卫生间装了监视器等疑神疑鬼的现象，最终有一天，抑郁症的折磨使她痛苦不堪，无法承受，觉得活着没有了意义，只有死亡才能让她解脱，最终采取了自缢的极端行为，幸好被家人发现及时制止，送到第七人民医院住院治疗。

　　最近，新闻报道上海一知名企业女高管，在徐汇区一家服装店装了两大包的衣服，径直就走出店门口，被抓后抱着衣服不放手。警方在审讯中发现她因为平时工作压力比较大，压力没有地方释放，患上抑郁症，所以采取这样一种比较异端的方式发泄。

　　做自己的摆渡人 才能劫后余生

　　抑郁症，很多人是从艺人张国荣的离世时才知道这个病名，同时总觉得这个词离自己很远，但可能你的同事、朋友、家人正在经历，像上文提及的这名市区患者。鲁豫在节目中说：“无论是谁，我们都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。”没经历过绝望的人不会懂。

　　平晶医生说，千万不要觉得抑郁症都是想太多，都是矫情，是软弱的表现。它其实就是一种疾病，像糖尿病、高血压一样，与个人品质、道德没有任何关系，不应该受到社会歧视。同时，他们更需要身边人的关心和爱护，要知道，每一句“我很好”背后，都藏着“救救我”。

　　预防抑郁症，有家族史的人要有意识让自己变得乐观、积极、外向；虽然一定的挫折、压力有助于孩子的健康成长，但如果童年创伤仍然困扰着今天的你、影响着你的心理，建议咨询专业心理医生；不良的认知模式会引起不良的情绪，如“灾难化”，放大自身的错误、不完美或恐惧的情绪，夸大事件的重要性和灾难性的后果 ；“罪责归己”，在你的生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断地认为，这都是你的错、是自己无能造成的。所以识别和改变自己的负性认知模式， 是预防和治疗抑郁症的有效手段之一。

　　平晶医生建议积极参加除工作以外的团体性活动，没有压力、轻松、友爱的集体活动会让你得到放松、能直接感受到来自他人的支持、减轻孤独感；同时保持自己对他人的信任程度，有研究表明，对他人信任度越高患抑郁症的风险越低；提高自己的社会支持水平，有助于预防抑郁的发生，如和家人、亲属建立良好关系，这样你会得到更多的照料和支持；广交朋友，即使和朋友的一般的聊天也会有助你宣泄不良的情绪、获得一定的支持；坚持至少一项适合自己的运动：运动除了能增强体质提高免疫力之外，还能够让大脑产生更多的多巴胺。多巴胺是一种神经递质，它能够让你精神振奋，有活力，感觉到开心和快乐，有疏导情绪，改善心情的作用。

　　成年人的世界，日积月累的压力和伤害从不缺少，只有做自己悄无声息的摆渡人，才能劫后余生。

　　来源：温州日报 

　　原标题：女性抑郁症患者约为男性的两倍

　　记者：陈付瑛

本文转自：温州新闻网 66wz.com