世界睡眠日来临，你的睡眠质量好吗？

　　温州网讯 睡眠是人类最基本的生理需求之一，然而快节奏和高压力的现代生活，使失眠成为非常普遍的现象。中华医学会精神病学分会公布的全球睡眠中国区调查结果显示：中国存在失眠人群高达42.5%。在3月21日世界睡眠日来临之际，本报记者采访了两位睡眠治疗门诊的专家，聆听失眠者故事，了解除安眠药之外的治疗失眠的方法。

　　更年期失眠，每天吃三种药也只能睡一两个小时

　　56岁的阿芬（化名）是我市一位女企业家，在外人眼里，她光鲜亮丽，事业成功。但她从50岁步入更年期开始，便陷入了失眠的魔咒，尝试各种方法，始终没有摆脱失眠。这几年，她只能吃安眠药来改善失眠，后来症状加重，神经内科医生又给她加了抗焦虑等三种药物。但是，最近半年这些药物不管用了，每晚顶多睡一两个小时。长期服药，白天，她感觉头昏、乏力，不愿出门，有严重的社交障碍。她被失眠折磨得常有跳楼的念头。

　　为了减少服药、治疗失眠，陈芬经常上网搜索新疗法，曾搜到北京专家用麻醉治疗顽固性失眠的报道，很想尝试。前不久，她打听到温州市人民医院睡眠治疗门诊有开展这样的疗法，便前往治疗。

　　在门诊，吴艳琴主任医师为她开展麻醉睡眠治疗，第一次打针，她在治疗室就睡了两个小时，当晚居然还能睡四个小时。多年没有睡这么久了，她感觉重获新生。一个月后，她仿佛变了个人，乐于与人交往，参加家族聚会和同学会，亲戚说她“有精气神了”，同学说她“皮肤紧致、逆生长了”。近期，她继续接受麻醉睡眠治疗，并准备尝试逐渐减少之前服用的失眠药物。

　　麻醉医生亮出“独门绝技”，帮助睡眠障碍者睡好觉

　　像阿芬这样的患者在吴艳琴的门诊中很常见。吴艳琴是温州市人民医院麻醉科主任医师，有着40余年的麻醉临床工作经验。近年来，她一直研究实践麻醉治疗失眠。前年，她赴上海瑞金医院进修与前辈交流学习这一疗法，回温后帮助失眠患者以及亲朋好友摆脱失眠的困扰，甚至多次自己扎针来体验身体的感受。去年4月，她开设睡眠治疗门诊，率先在我市开展麻醉治疗失眠，口口相传中吸引了不少失眠者找她就诊。很多口服药物依赖的患者，通过麻醉治疗减少药剂量甚至停药。

　　那么，打一针治疗失眠，有没有副作用，会不会上瘾？“它不是暂时解决失眠的方法，是在改善脑循环的基础上，调节人体的植物神经功能，帮助患者恢复自然的睡眠周期。”吴艳琴主任解释，麻醉睡眠治疗是通过神经阻滞和静脉注射药物改善内环境来治疗失眠，麻醉医师精确微量注射给药很安全，且没有记忆力减退和剂量依赖等副作用。通常每周来门诊治疗两三次，5次为一个疗程。尤其适合顽固性失眠困扰的患者、口服药物效果不佳或有依赖的失眠患者，或者由于应急事件导致失眠的患者。

　　“失眠还需从源头上抓。治疗期间，患者还要健康的生活方式。所以，我与失眠者充分的沟通后，会制定个性化的治疗方案，给予详尽的生活指导。”吴艳琴提醒，失眠治疗越早越好，拖得越久治疗疗程越长，同时在医生的帮助下搞清楚导致失眠的根本原因，配合改善生活饮食等，才能真正解决失眠问题。

　　不用服药，“磁疗”“电疗”也能治疗失眠

　　温州医科大学附属康宁医院睡眠中心副主任郑天生在坐诊睡眠障碍门诊时，接触形形色色的失眠人群，大部分需要安眠药治疗。但对于安眠药，有人坚决拒绝，有人随意服用，郑天生说这两种做法都不行。其实在医生指导下，用药是安全的，若自行服用随意加量，副作用大。她曾遇到一位中年男子服安眠药10年，并不断自行加量，近半年药量增至10颗。他出现了反应迟钝、记忆力下降、血压、血糖升高等问题，意识到药物的副作用后，他急着寻找戒断安眠药，治疗失眠的方法。

　　“现在有很多物理治疗方法可以治疗失眠，轻症者甚至仅用物理方法可以改善失眠。”郑医生介绍，目前常用的有以下三种物理治疗方法。

　　经颅磁刺激是一种安全、无创、无痛的物理治疗方法，将脉冲磁场透过颅骨作用于失眠者脑部皮层，产生与自然慢波相似的睡眠慢波，人为地诱导患者的深度睡眠，从而改善入睡困难，还能调节大脑皮质兴奋性，降低焦虑情绪，并减少对药物的依赖性。尤其适合失眠焦虑的孕产妇。

　　经颅直流电治疗，同样是一种非侵入性的物理方法，采用低强度微量电流刺激大脑，直接调节大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构，产生镇静性的内源性脑啡肽，从而有效控制紧张焦虑、改善睡眠，并且对改善记忆力有一定的作用。

　　脑电生物反馈治疗，在脑电监测技术引导下，通过心理和行为训练(呼吸训练、引导想象、肌肉放松)，使患者学会利用自己身体发出的信号，来调整自己的脑电活动，使紊乱的心理和生理功能得到改善，进而改善失眠。

　　“医生会根据失眠的不同情况来选择适合的物理治疗方法，每种物理治疗每次约半小时左右，每天治疗1次，通过一到两周的治疗，会出现明显的治疗效果。”郑医生提醒，任何一种物理方法治疗失眠，都要是以患者健康生活为前提，比如规律的生活作息、良好的饮食习惯、适当的锻炼等，如果仅靠物理治疗，自身不做努力，很难治好失眠。

　　晚上失眠，白天补觉，容易陷入失眠的恶性循环

　　郑医生介绍，以下两种错误的做法在失眠人群中普遍存在。

　　一种是前一晚失眠，第二天白天猛补觉，甚至周末能睡一个下午，这样做会扰乱生物钟，影响晚上，容易造成习惯性失眠。长期睡眠不好的人群不能补觉。

　　还有一种是，担心自己会失眠，他们在晚上早早躺在床上，等待困意，结果翻来覆去睡不着。这种做法错误，让自己过度关注睡眠，容易加重睡眠焦虑，进入失眠的恶性循环。

　　失眠者想了解认识更多睡眠误区，比如睡不好会变笨吗，等等。3月21日世界睡眠日，郑医生有直播讲座。当天，温州医科大学附属康宁医院还有免费睡眠焦虑门诊免挂号费、免费体验睡眠脑波检测等公益活动，详情查看该院公众微信号。

　　来源：温州都市报

　　原标题：世界睡眠日来临，你的睡眠质量好吗？专家提醒：治疗失眠任何一种疗法均需要健康生活方式来配合

　　记者 张晓

本文转自：温州新闻网 66wz.com