【新闻有读1428期】上班族平均睡眠时长7.5小时 这里的人最能熬夜！

19日在北京发布的一份调查报告显示，中国上班族的每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的人群睡眠时间不足6小时，玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”。

这份报告由中国医师协会睡眠医学专业委员会发布，数据来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷，样本年龄覆盖31个省份18岁以上的上班族。

——上班族每天平均睡7.5小时

中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英介绍，这份调查显示，受访上班族平均睡眠时长7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的只有22%，6-8小时约计53%，不足6小时的有25%。数据显示35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

——北上广深最能熬夜 四川上班族起床最晚

这份调查显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡眠最晚的是广东省，平均睡觉时间是23：55，睡眠最早的省份是山东省，平均睡觉时间是22：58；起床最早的省份是山东省，平均起床时间为6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间为7：50。

——47%上班族反映睡眠质量不佳

数据显示，47%上班族反映睡眠质量不佳，仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标。此外，问卷表明25%的人群每天夜间打呼噜，有潜在睡眠呼吸暂停风险；睡眠质量不好的上班族中，51.6%表现为记忆力下降，47.8%表现为注意力不集中。睡眠时间小于6小时人群中，25.5%存在超重，睡眠时间低于6小时上班族中，45%的人面部肌肤出现问题。

——这些行业从业人员最缺觉

调查还列举出受睡眠困扰的十大行业：教培从事者、销售人员、服务人员、互联网行业、建筑工人等体力劳动者、医务人员、公务员、金融从业者、创业者、企业管理者。此外，调查显示，有孩子的上班族，睡眠时长明显低于无孩上班族。

老人沉迷手机会带来哪些伤害？如何帮助老年人从沉迷网络中脱离出来？这些方法可以试试。

长期看手机损害颈肩腰 

更严重影响老人眼健康

手机看太久不仅损害老年人的颈、肩、腰的健康，更会严重影响老年人的眼健康。温州市中西医结合医院眼科副主任、副主任医师赵静介绍，老年人长时间用电子产品引起的最常见的眼科疾病是干眼和视疲劳。更严重的还有可能诱发青光眼和引起黄斑病变，所以老年人一定要节约用眼。

赵静介绍，干眼的常见临床表现：眼干、眼痒、刺痛、烧灼感、异物感、眼红、分泌物增多、怕光、流泪、视疲劳、视力波动等症状，严重者可能还伴有焦虑。视疲劳大多表现为眼睛酸胀疼痛、视物模糊、眼皮厚重睁眼困难等，严重的可能还伴有头痛、恶心的症状。如有以上症状，说明眼睛疾病已经找上门，需及时放下手机去正规医院眼科寻求专业帮助，切不可拖延。

另外，很多老年人晚上睡不着喜欢摸黑躺在床上刷抖音，殊不知，长时间在黑暗环境中用眼，容易诱发青光眼。青光眼的临床表现为头痛、恶心、呕吐、视力急剧下降。还有一些老年人本来就有白内障，长期玩手机有可能会加快白内障的进展，甚至有可能会引起黄斑病变。

针对老年人用眼问题，赵静分享了几个保护眼睛的小方法：

1.多运动，少熬夜，吃新鲜的水果蔬菜、深海鱼油，保持充足的睡眠，少看手机、电脑等电子产品，保持良好的卫生习惯，少用手去揉眼睛。

2.“20-20-20”用眼法则，即近距离用眼20分钟，向20英尺以外的草地、绿树或其他物体眺望20秒。

3.眨眼练习：轻闭眼睛2秒-再重重地闭眼睛2秒-再睁开，如此反复多次练习。

4.热敷双眼或用泡茶叶时的蒸汽熏眼睛。

多关心老人多组织活动 多维度转移老人注意力

按理说，阅历丰富的人是理智的，会拒绝和远离一些东西，可为什么还是有一些老人根本拒绝不了手机诱惑，自制力甚至不如十几岁小孩呢？

温州市第七人民医院老年躯体疾病病区主任于明荣介绍，老年人沉迷手机的原因首先是心理上的孤独。年轻人工作繁忙无法陪伴老人，而网络是个新鲜事物，短视频平台能帮助老年人消遣时光排除孤独感。其次是老年人实际身体机能退化，没有更多精力去做其他事情，而且睡眠少了，空闲时间更多了。另外，老年人缺乏更多娱乐方式，退休后社交圈变小，与他人沟通交流的途径变少了，网络成了他们表达情感、获取外界信息的一种方式，甚至是唯一方式。

如何有效干预老年人手机成瘾？于明荣建议，首先，公共媒体平台要注重宣传。虽然老年人是一批社会经验比较丰富的人群，并且他们也能认识到迷恋手机不利于健康，但是没有恰当的宣传仅靠自控力无法达到干预目的。其次，现在有很多APP通过大数据精准给老年用户投放他们喜欢的视频内容，大大延长了老年人使用手机的时间，网络监管部门应该将有害内容筛选，给老年人推送一些对他们自身有益的内容，比如绘画、书法、保健知识等，让网络成为他们获取有益信息的一个途径。再则，子女应该多关注老年人，家庭内部多沟通交流，了解老人真正的精神需求。最后，建议家庭或社区等多组织老年活动，扩大他们的社交圈，从多维度转移他们的注意力。

梅雪俦，今年85岁，1957年从西安建筑科技大学（原西安建筑工程学院）毕业后，分配到当时的温州专署工业局工作，退休前是瓯海建设开发总公司总工程师。

1996年，快到退休年纪的梅老开始接触电脑，用五笔输入法打字他觉得有些繁琐，就想：是不是可以让输入法再简化好记一些？

随后几年，梅老开始研究通过汉字的结构和笔画笔顺作为检索的方法。他每天工作十多个小时，花费大量时间查阅新华字典、现代汉语规范字典、现代汉语词典，弄清楚9000多个汉字的笔画笔顺并对其进行分门别类，编写成数字编码。

2002年，梅老发明了用于计算机键盘输入的《梅码输入法》，获得国家专利。后来，他又发明了汉字直检法并据此编纂出版了《直检字典》。

“一丨丿、乛(横竖撇点折)”分别用1、2、3、4、5表示，部首字比较多的“艹木 ⺮氵口”用6、7、8、9、0表示。查字时，如果是左右型如“琼”字，先取左面第一、二笔是横和横，对应编码是1和1，再取右面第一、二笔是点和横，对应编码是41，字典里翻到1141就能找到这个字。上下型结构如“草”字，上面“艹”对应的是6，加上下面“早”的前三笔为撇折横，分别对应251，字典里翻到6251就能找到这个字。这样，即使不认识的字也可以快速找到。梅老还编了好记的查字口诀：“按笔顺，取四码，左二右二上下四，左一右三木水口，码不足，要补零”，同时在字典侧面做了页码记号，实现5秒查一个字。

一位汉语专家说“字典不是人搞的”，编纂工作量太大，不是一般人能坚持，所以国内编纂字典都有一套班子。梅老研发的《直检字典》又与一般编纂字典不同，既要独创一种新的查字方法，又要编纂字典本身的内容，而且全靠他独自一人完成，可想而知有多么不易。“虽然我们已有按部首和拼音查字的方法，但我相信任何事物它都有追求更加进步的空间，《直检字典》恢复了查字的‘形本位’，长期使用，有利于牢固掌握汉字结构。”梅老心里明白，由于先入为主，一般人不愿意再学习新的查字方法，但他始终认为编纂这本字典很有意义。“是什么力量促使我能够长期坚持下来呢？一种强烈的历史使命感。我掌握了打开‘汉字直检’的钥匙，如果我不做，世界上就会少了《直检字典》。”梅老说自己当年上大学，是国家每个月给他8元钱生活费并负担他所有的医疗费，帮助他顺利完成了学业，因此他很想有机会回报国家，回报社会，这是他多年坚持发明新查字法的初衷和动力。

经过两次修订，2016年，《直检字典》正式出版第三版，我国著名汉语言专家许威汉评价称：这部字典的检字方法是我国迄今为止最快、最方便的，它将对我国的辞书编纂、语文教学甚至文化事业产生深远的影响。

刚刚过去“3·15”，加工厂工人光脚踩酸菜的报道引发热议。网友问：如果工人有“香港脚”，那么食用这样的酸菜会让我们的口腔长“脚气”吗？这确实是一个值得探讨的问题。

酸菜进入我国的食谱最早可以追溯至西周时期。《周礼》曾载：“馈食之豆，其实葵菹。”《释名》曾载：“菹，阻也。生酿之，遂使阻于寒温之闲，不得烂也”。而在温州也有句俚语：“烂菜咸，用脚踏”。古往今来，传统酸菜腌制过程的关键一步，就是要去除多余的水分。对“脚气”会不会传染到口腔的问题，温州市人民医院感染科副主任医师黄登从医学角度进行了阐述。

黄登介绍，“香港脚”，学名叫“足藓”，是由红色毛癣菌、虚毛癣菌等真菌引起的足部皮肤病，具有传染性。足癣在全世界广为流行，在热带和亚热带地区更为普遍，在我国，足癣的发病率也相当高。“人的足底和趾间没有皮脂腺，从而缺乏抑制皮肤丝状真菌的脂肪酸，生理防御机能较差，而这些部位的皮肤汗腺却很丰富，出汗比较多，加之空气流通性差、局部潮湿温暖，这样的环境是非常有利于丝状真菌生长的。”黄登说，足底部位皮肤角质层较厚，角质层中的角蛋白是真菌的丰富营养物质，有利于真菌的生长。

身体其他部位接触真菌感染的脚丫子后，会被传染吗？

黄登说：“是的，经常拿手抠长了足廯的脚丫，手被传染的概率非常高。尤其是抵抗力比较低下的人群。”

那么，食用被“香港脚”踩过的酸菜，口腔会不会被感染呢？酸菜说，这个锅我不背。

黄登解释说，酸菜腌制过程中，因为高盐高渗的环境比较恶劣，真菌是很难生存的。“口腔不像我们的足底部一样具有较厚的角质层，虽然有局部潮湿温暖的环境，其实不利于真菌生长。”

虽然食用“香港脚”踩出来的酸菜不至于导致口腔内长“脚气”，但是作为食品生产加工企业，严格把控食品质量安全本该就是他们应尽的责任和义务。

当地时间3月19日，埃及旅游和文物部部长哈立德·阿纳尼在首都开罗举行的新闻发布会上表示，当地一支考古队日前在开罗以南的塞加拉地区新发现了五座古代墓葬，墓葬中发现的物品最早可追溯至公元前27世纪的埃及古王国时期。

据埃及最高文物委员会秘书长穆斯塔法·瓦齐里介绍，五处墓穴保存情况完好，分别埋葬有地位、职业不同的五名古埃及人。其中一处墓葬属于一位名叫伊里(Iri)的高级政治家，有一座竖井直通墓室，墓室内的壁画详细描绘了当时为其举行的葬礼仪式，墓中还配有一口巨大的石灰岩石棺和从属于墓室主人的雕刻品。目前，考古队正在现场继续对五处墓葬进行发掘和清理工作，以获取更多历史信息。

据埃及旅游和文物部此前发表的声明，塞加拉地区在过去几年中已有多次重大考古发现。2020年11月，塞加拉地区出土了100具距今约2500年的彩绘木棺；2021年1月，埃及一支联合考古队在塞加拉地区发掘出4300年前古埃及第六王朝法老朱塞尔一名王后的陵庙。