六旬健身达人比肩“体操王子” 挑战高难动作练就一套“绝活”

　　温州网讯 “真厉害，不是一般的牛！”6月19日父亲节当天，市区杨府山公园共青林观景台，63岁的健身达人“周老师”表演脚上挂16片共80斤杠铃片做吊环引体向上，赢得围观人群一阵喝彩。

　　放弃办厂改健身

　　公园因他有了“健身房”

　　“周老师”名叫周辉荣，市区人，从小就喜欢玩哑铃、单双杠等器械，十几岁时开始在当时的人民广场练习举重。上世纪70年代，温州体校还没有举重队，周辉荣等人便代表温州参加1978年举行的第六届省运会，获得团体第五名的好成绩。1986年，他临时担任瑞安市举重队教练，带领瑞安队参加第八届市运会，多名弟子在比赛中夺冠，他个人也参赛拿金牌。

　　后来，他开办了打火机厂，由于忙于生意，渐渐疏于锻炼。直到十多年前，他决定把打火机厂的生意交给朋友打理，重新投入体育运动中。周辉荣介绍，当时他体重138斤，对于身高1.63米的他来说偏重，他先在世纪广场跑步，然后到人民大会堂做拉伸和蛙跳，每次训练40分钟左右。这样练了一年多后，他开始到温州体育中心、健身房做力量训练。

　　家住上陡门的周辉荣经常到杨府山公园爬山健身，2011年的一天，他把一根毛竹放在两棵大树之间，毛竹挂上两根绳子，绳子末端系着两个吊环，他开始练吊环前后水平支撑等动作。后来，毛竹换成铁管一直沿用至今。他还带了健腹轮，把直立的铁杆一端埋入土中，另一端绑在大树上，在铁杆上练习。在周辉荣的带领下，这里聚集了越来越多的健身爱好者，成了一个露天健身房。再后来，此地命名为共青林观景台，公园管理方在此设置了单、双杠等健身器材。

　　周辉荣几乎每天都会到公园锻炼，吃过早饭9点多到公园，下午3点多再来练一次，每次一小时左右。在此锻炼的人都尊称他为“老师”“教练”。

　　挑战高难度动作

　　拍视频吸引了众多粉丝

　　周辉荣的体重现在控制在120斤不到，他练习的动作基本都是自己悟出来的，也有部分跟着视频学。经过长期训练，几个绝招动作，他如今已是非常娴熟。在铁杆上做人体旗帜——手臂伸直抓住铁杆，让身体与地面保持水平，人体就像旗杆上的旗帜。这个动作需要手的抓力、爆发力和平衡力等，“刚开始，我力量够了，但是找不到发力的技巧，以前做人体旗帜我的身体是从上往下放平，后来，我慢慢琢磨怎么发力，上面一只手扣住拉直，下面一只手向外推，双脚并拢伸直，收腹发力，直接上去放平。”周辉荣说，这个动作他练了8年才熟能生巧。

　　他一直在吊环上练前后水平支撑，两年前，他练起了吊环双力臂负重——把脚上挂杠铃片，然后做引体向上。“两年前我就可以负重80斤杠铃片，现在还是没问题，年龄在增长，训练没退步，说明我还在进步。”周辉荣笑着说。

　　最难的动作要属爬绳做前后水平支撑——十米高树上垂下的长绳，依靠双臂力量爬绳，像爬楼梯一样，一步步跃上五六米高，然后下降到三四米，手臂绷紧绳子将身体悬空躺平做前后水平支撑。周辉荣在网上看了很多视频，还去求助杂技团师傅，最后还是自己琢磨，两年前终于成功。这个动作，要在爬绳过程中做吊环动作，非常难，也非常危险，目前除了周辉荣外，还没人能做到，而他也从未失手。

　　这些动作难度大，当然也有一定危险性，家人担心吗？周辉荣说，家人对他的身体素质知根知底，相信他的能力。“关键是核心力量要强，核心力量强能减少受伤概率，我的高空动作确实有危险性，初学者不宜模仿。50多岁零基础开始练，我会劝他不要练高难度动作，练练单双杠、杠铃等就可以了，就算年轻人练，也要先打好基础才行。”周辉荣说。

　　2018年，周辉荣开通了抖音账号，开始发自己训练视频，吸引了众多全国各地的粉丝，点赞声一片。

　　如今周辉荣一身腱子肉，看上去一点都不像63岁年纪的人，倒像四五十岁的人。他乐观地说：“我会坚持训练，直到身体练不动为止。”

　　来源：温州晚报

　　原标题：六旬健身达人比肩“体操王子” 挑战高难动作练就一套“绝活”

　　记者 魏华/文 张啸龙/摄

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