如何做自己健康第一责任人 专家献上锦囊计

　　温州网讯 自防疫新政策出台后，“每个人都是自己健康的第一责任人”这句话深入人心，而抗病毒药、退烧药等成了抢手货，反映了许多人存在着一定的焦虑情绪。本期“名医谈健康”，特邀请温州市中医院院长、主任中医师朱文宗，普及当下如何提升自身免疫力及治疗“新冠”的新举措。

　　养正避邪气 提升免疫力

　　朱文宗介绍，“新冠肺炎”属于中医疫病范畴，由于地理不同、气候不同、人群不同，对其防和治也会有所不同。但究其根本，还是要做到六字准则：养正气、避邪气。这个观点，中医药学的纲目宝典《黄帝内经》中早有提及，所谓“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”正气就是人体阴阳、气血、津液、五脏、六腑、经络等，所有的物质及其功能共同所表现出的一种能力，也就是我们现代人常说的免疫力。

　　中医认为，任何疾病的发生，首先是正气的虚衰，现代人受到各种生活习惯等因素影响，阴阳气血容易出现偏差，五脏六腑的功能出现紊乱，这时身体的正气就会下降，邪气就很容易乘虚而入。要想扶正，需要做到调摄身心、强健身体、提高防护效果。朱文宗提倡，饮食方面要注意清淡，肥甘厚味易生湿生热，导致上火；作息上，做到按时休息、不熬夜，熬夜易伤阳气，使免疫力下降；日常可以多练习八段锦、六字诀、太极拳等来增强体质，多泡脚，平时可点揉足三里穴、大椎穴、肺俞穴、迎香穴、天突穴、膻中穴等穴位。

　　当下如何避邪气呢？市中医院几位内科专家商讨出了养正辟疫方，此方选用经典名方“玉屏风散”补肺固表为基础，结合温州地区湿气重的特征，能起到抗毒解毒、固表辟秽、标本兼顾、和中调胃的功效。当然，每个人的体质各有不同，需要医生辩证开方。

　　治病得对症 囤药不可取

　　最近，“新冠吃药顺序图”“新冠囤药清单”等在社交平台上疯传。不少网友也开始跟风囤药。朱文宗表示：“囤”不可取，“备”是必要的。除了新冠，冬天还有流感、支气管炎等呼吸道疾病，家中是可以适量备一些日常感冒药、退烧药，例如连花清瘟颗粒、川贝枇杷膏、泰诺等，备上几天够用的就行。目前新冠感染者90%以上都是无症状和轻型，没必要大量地、非理性地抢购药品。而且药物都有保质期，存储也有一定的条件要求，保管不当容易变质，过多药物长期存放容易造成浪费。

　　所以，疯狂抢购治疗用药并非明智之举，增强自身抵抗力才是王道。若担心自身抵抗力问题，在做到接种疫苗、勤洗手、戴口罩、少聚集等前提下可适当服用中药预防方。但治疗一定要对症，若身体不适，在排除自身感染新冠病毒可能后，如自行用药症状无缓解，需要在做好个人防护的前提下及时就诊。儿童用药更要谨慎，不恰当的用药可能会损害儿童的肝肾功能，一些药物还可能会引起药物过敏，严重时会危及生命。

　　药品都是有保质期的，如果家中已经囤了很多药物，切忌在未出现疾病症状时就预防性服药，不仅无效还可能会出现药物不良反应，得不偿失。

　　紧绷防疫弦 均会治“新冠”

　　12月2日，朱文宗发朋友圈：及时学习，随时接诊“新冠”，每位医生都要会治“新冠”。12月4日深夜，《温州市关于优化调整新冠肺炎疫情社会防控措施的通告》发布。12月7日，优化落实疫情防控新十条出台。政策的调整，督促医护人员更要时刻紧绷疫情防控这根弦。

　　朱文宗介绍，针对新趋势，医院频频推出新举措。12月5日，温州防疫新政出台第一天，中医院几位专家召开紧急会议，商讨出了三组方子，有用于预防的“养正辟疫方”、感冒初期咽喉疼痛人群服用的“风热方”及发热人群适用的“轻瘟方”。12月6日，三组方子正式推出，医院关闭了原先六虹桥院区正门口的核酸异常码采集点，将其改为中医防疫门诊，由医师直接坐诊，根据市民实际情况开具最适合的防疫药，市民无需进入医院，就可以领药回家了。同时，市民可在该门诊购买到辟疫香囊，进入医院门诊一楼，还可以免费喝到预防大锅汤。

　　此外，医院也继续加强医护人员的防控意识。12月3日，面向全院医护人员举行《新冠病毒肺炎防控方案解读（第九版）》的全院性授课；12月份，还要求全院人员完成《新冠病毒肺炎诊治指南解读》《新冠肺炎病房工作经验分享》《疫情常态化下的院感防护技能》的培训及考核。

　　基础病患者 应避寒就温

　　随着冬季大幅降温，寒冷导致血压上升或血管栓塞等心脑血管病高发。感冒、上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病，都会加重原有心脏血管疾病的病情。如支气管哮喘、慢性支气管炎、心肌梗塞等心血管、脑血管疾病。

　　阴盛阳衰，养生保健就显得极为重要。“春夏养阳，秋冬养阴”，注意避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体健康。因此一方面要防寒，注意保暖和四肢保健，另一方面要按时服药，控制好基础疾病的病情，以免在冬寒下诱发加重原有疾病。

　　朱文宗建议，冬季饮食应以“温补”为主，首选羊肉炖萝卜，适当吃点肉类、豆类，补充维生素无机盐，这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。日常饮食宜清淡，膳食营养均衡，应多吃豆类、水果、新鲜蔬菜等富含维生素和矿物质的食物。切忌吃辛辣或油腻的食物。另外要做到早睡，早睡可以养人体阳气，最好在日出后起床，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，尤其要注意头部、背部、脚部保暖。冬季昼短夜长，光照时间短，人们普遍会出现维生素D缺乏，身体虚弱，因此，冬季应多晒太阳，保证精力充沛、精神状态佳。

　　很多老年人都有晨起锻炼的爱好，应注意在清晨醒来要养神5分钟后起床，由于清晨人体的血管应变能力差，若骤然活动，易引发脑血管疾病。老年人锻炼可以选择打太极拳、做保健操、散步等舒缓的活动，不宜选择爬山、跑步等剧烈的运动项目。应遵从医嘱，采取以治疗为主、养生为辅的治疗方式，心脑血管患者平时还应随身携带一些急救药品，一旦出现不适症状，立即吃药并及时前往正规医院诊治。

　　来源：温州日报 

　　原标题：如何做自己健康第一责任人 专家献上锦囊计

　　记者：陈付瑛 通讯员 王如意 文/摄

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