冬季眼睛干涩，用这些小方法“润”眼

2024-12-28 10:41:09

　　温州网讯随着冬季寒冷气候的到来，许多人常常面临眼干、眼涩等不适症状。尤其是长期面对电脑和手机的现代人群，眼干的症状更为普遍。那么，如何有效预防和缓解眼干、眼涩的问题呢？眼科中医专家教大家一些改善方法。

　　脏腑功能失调容易眼干

　　试试小方法改善

　　温州市中医院眼科主任中医师潘小云表示，冬天气温降低、空气干燥等环境因素容易导致眼部泪液蒸发过快，影响眼睛的润滑。中医认为，干眼症的产生往往与脏腑功能失调、津液亏虚、环境因素、郁火内生、年老体衰、饮食不当及生活习惯等多重因素密切相关。大家在治疗和调养中，通过调整体内的气血、阴阳平衡，能够有效改善眼睛的润泽度，同时可以通过以下小方法来改善症状。

　　1.使用人工泪液和加湿器

　　人工泪液是缓解眼干症状的常见方法，尤其在冬季开暖气环境中使用可以维持眼球湿润。而加湿器能够增加室内湿度，帮助减少眼睛因干燥环境而产生的不适感。

　　2.眼保健操或眼球转动

　　经常做眼保健操，能够缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，改善眼部健康。此外，做眼球转动练习也能有效预防眼睛干涩感。

　　3.热毛巾敷眼或热水熏蒸

　　将毛巾用热水浸湿后拧干，敷在眼睛处或者将装着开水的杯子放到眼前，用蒸汽来熏眼睛，可以保持眼睛的滋润。热敷时注意温度、观察皮肤状况，防止烫伤。

　　中医食疗

　　饮食调养眼部健康

　　除了外部的调理方法，饮食上的调养同样不可忽视。潘小云推荐了几种适合缓解眼干症状的食疗方：

　　枸杞菊花茶：枸杞能滋补肝肾，菊花则清肝明目，有助于缓解眼部干涩。

　　决明子茶：将10克决明子（稍捣碎），用沸水冲泡或煎煮20分钟左右，饮用后具有清肝明目的功效，能缓解眼睛的疲劳感。

　　石斛茶：将石斛10克，还可以加上丹参10克，山药10克一起煎煮，饮用该茶有滋阴生津、润燥的作用，能有效缓解眼干症状。