孕妇如何健康过春节？医生建议：需注意这四点！

　　过年离不开走亲访友、吃喝玩乐。孕妇是特殊群体，在现今时代，家有孕妇，亲朋好友都很宝贝，遇见了难免热心规劝：多吃补营养、少动多安胎，但这样究竟好不好？温州市中心医院产科李喜梅主任建议，‌孕妇健康过春节需要注意饮食调整、出行安全、作息规律、情绪稳定，并按时进行孕检‌。

　　01

　　饮食调整

　　1.营养平衡，多吃蔬果、奶类、大豆，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，避免摄入过多高蛋白、高脂肪食物‌。

　　2.粗细搭配，适当吃粗粮，如玉米、燕麦等，以提供足够的膳食纤维和维生素‌。

　　3.定时定量，少量多餐。坚持清淡与果蔬结合，避免吃过于油腻和过甜的食物。高糖、高盐、高油食物带给肠胃负担，易引发妊娠期并发症，如妊娠期糖尿病、高血压等，不利胎儿健康发育。‌

　　4.避免‌暴饮暴食‌、大鱼大肉。辛辣、生冷、不洁食物的安全性不可保证，且可能含对胎儿有害物质‌。烟酒、刺激饮料等可导致胎儿兴奋，躁动不安等现象‌。

　　02

　　出行安全

　　1.减少‌长途出行和过度疲劳。特别是孕早期和孕晚期，长途颠簸和劳累可引发流产或早产‌。

　　2.避免‌到人群密集地方活动‌。若需出行，做好防护，如佩戴口罩，以免感染呼吸道疾病或其他传染病‌。选择安全的交通工具，并有人陪同‌。

　　3.自驾出行时，孕妇系好安全带，调整座椅至舒适位置，避免急刹车或颠簸对腹部造成冲击‌。

　　03

　　作息规律

　　1.保持充足的睡眠时间。午休1小时左右，避免过度劳累‌，不可熬夜。

　　2.娱乐活动以放松心情为主，如适量运动、画画、听音乐等，避免‌参与K歌、打麻将等嘈杂、刺激的娱乐活动‌。

　　04

　　情绪稳定

　　1.将注意力转移到积极事物上，参与有趣的家庭社交活动，减少情绪波动，以利母婴健康‌。

　　2.培养兴趣爱好与转移注意力，如听轻音乐、看书、看画册、学习新知识等，可帮助孕妇消除不良情绪。

　　‌3. 社交与沟通‌。适当参加过年社交活动，结交新朋友，与他人交流，以获得支持和理解，可以增加充实感和满足感‌。

　　‌4. 心理调节与宣泄‌。学习心理调节的方法，如冥想、深呼吸等，有助于平复心情，减少紧张感‌。

　　05

　　按时孕检

　　各大医院在春节期间均有开诊，孕妇要按时孕检，如感身体不适，应及时去医院就诊‌。

　　通过以上几点，孕妇可有效保障自己和胎儿的健康，积攒“孕”气，快乐、安全过春节！

　　来源：温州市中心医院

　　原标题：孕妇如何健康过春节？医生建议：需注意这四点！

本文转自：温州新闻网 66wz.com