43岁vs55岁，多大年纪绝经才正常？

温州日报 2025-05-30 09:37:00

　　温州网讯 “我才43岁，月经却很久没来了，似乎是绝经了。我同事55岁，月经依然规律，到底谁才是正常的？”近日，市民张女士拨打热线咨询。温州市中心医院妇科主任医师严育宏表示，女性绝经年龄在45—55岁都是正常的，而43岁属于偏早但还不算早衰。

　　“绝经年龄受遗传、环境、生活方式等多因素影响。”严育宏介绍，我国女性平均绝经年龄为49.3岁，而在温州，女性自然绝经年龄平均约50岁，不过在一般情况下，40—45岁绝经属于时间偏早，在40周岁以前绝经则需尽快就医。绝经的判定标准是连续12个月没有月经来潮，在排除妊娠、哺乳以及其他可能导致月经停止的疾病后，基本可以判定为绝经状态。在正式绝经前，女性还会经历一段围绝经期，通常持续2—8年。这段时期可能出现月经不规律、潮热、盗汗、骨质疏松、血脂异常、盆底松弛等症状。

　　绝经意味着衰老加速？严育宏表示，绝经不等同于衰老，更不是疾病，而是正常生理过程，科学管理可以保持良好状态。“在接诊中经常发现，有些女性认为吃激素会有依赖性、会长胖便坚决不吃，有些又为了延迟绝经自行补充各类营养剂，这些都是错误做法。”她说，女性如果在绝经10年内且年龄不要超过60岁，尤其在绝经5年以内进行激素替代治疗，可对女性的骨骼、心血管、心理健康起到较好的保护作用。但是否用药需由医生来全面评估，既不能盲目拒绝，也不宜长期滥用。

　　如何才能降低绝经期间相关的健康风险，严育宏梳理了一份健康管理指南。

　　生活方式：饮食上可增加牛奶、豆制品、鱼类等高钙高蛋白食物的摄入，减少高糖高脂食物。尽量避免摄入咖啡因、酒精，保持规律作息，提升睡眠质量。适当增加中等强度运动，多去户外晒太阳。