失眠、头痛、心慌，小心退休后“闲出病”

温州日报 2025-12-12 09:31:00

　　温州网讯退休后出现头痛、失眠，甚至性情大变，需警惕“退休综合征”。据统计，在综合医院，因退休适应问题咨询的患者占老年就诊人数的5%-15%。记者从温州市第七人民医院了解到，这类患者比例逐年增加，男性明显多于女性。医生提醒，“退休综合征”不是矫情，需尽早就诊寻求帮助。

　　生活节奏“断档”，问题来了

　　经过一个月的药物治疗以及生活方式的调整，董先生病情明显好转，情绪也趋于稳定。让他没想到的是，这场病竟然是“太闲”所致。

　　董先生今年62岁，退休前在领导岗位多年，平时工作繁忙，兢兢业业，深得下属尊重。退休后，他突然感觉生活发生了“断崖式”的变化，原来每天忙到顾不上吃饭，现在一天除了吃饭好像就没什么事情可做了。特别是逢年过节，来家里拜访的人也少得可怜。这种失落感让他心情越来越差，甚至于跟家人的摩擦也增多了。他总觉得心里像有一团火，一点就着，平时遇到一点点不顺心的事情，便会大发雷霆。渐渐地，他还出现心慌、胸闷、头痛等情况，晚上睡不着，胃也不舒服。

　　董先生以为身体出了毛病，前往医院就诊，可做了相关检查并未发现明显的器质性疾病。后在医生的建议下前往温州市第七人民医院就诊。在老年躯体障碍科，副主任医师陈基娜为董先生进行了相关检测，结果提示其存在中度焦虑、中度抑郁，这正是典型的“退休综合征”。

　　陈基娜表示，退休综合征并不是一个正式的医学诊断名称，而是指老年人在退休后，由于生活节奏、社会角色、人际环境的变化而产生的适应障碍。它是一组涵盖心理、生理和行为的症候群。目前尚无全国性的精确流行病学数据，但可以肯定的是，随着我国进入老龄化社会，退休人口基数增大，以及社会竞争加剧导致人们对职业身份的过度投入，退休综合征的发病率确实有明显增加的趋势。

　　这些症状别忽视

　　退休后，如果出现以下情况，并且持续两周以上，需要警惕退休综合征。

　　一.情绪和心理症状，这是最核心的表现。

　　1.情绪低落，郁郁寡欢：对任何事情都提不起兴趣，感觉生活空虚、无聊，缺乏快乐感。

　　2.焦虑不安，容易烦躁：对未来感到迷茫和担忧，脾气变得暴躁，对家人缺乏耐心，为小事发火。

　　3.无价值感，失落感：感觉自己“没用了”，脱离了原来的社会角色和权力，自尊心受挫。

　　4.容易疲劳，精力减退：即使没做什么事，也常常感到身心俱疲。

　　5.怀念过去，回避现实：频繁回忆过去工作的时光，对现状感到不满，不愿谈论或规划退休生活。

　　二．认知和行为症状。

　　1.注意力不集中，记忆力下降：感觉脑子变慢了，做事容易分心，忘性变大。

　　2.社交退缩，自我封闭：不愿参加社交活动，不愿联系以前的同事朋友，整天待在家里，活动范围变小。

　　3.生活懒散，不修边幅：对生活失去热情，作息混乱，不再注意个人形象和卫生。