冬季成老人“骨折季” 请为长辈备好这份“防摔说明书”

　　温州网讯 “就去阳台拿个东西，脚一滑就摔了，没想到髋部这么疼，根本站不起来！”冬天，这样的老年患者在骨科病房屡见不鲜。

　　据统计，冬季老年人发生股骨粗隆间骨折的概率是其他季节的2~3倍，而65岁以上老人髋部骨折后1年内死亡率高达15%~20%。因此，做好冬季防摔，对老人的健康和生命安全至关重要。

　　为什么冬季成老人“骨折季”？

　　股骨粗隆间骨折，属于髋部骨折常见的类型，常被称为“人生最后一次骨折”。一旦发生髋部骨折，老人可能长期卧床，引发感染、血栓等致命并发症。温州市中医院骨科副主任医师李浙峰表示，冬季高发主要有三大原因：

　　1.环境风险增多：雨雪天气路面湿滑，室内取暖导致空气干燥、灰尘积聚，地毯边角翘起易成为“隐形绊脚石”。

　　2.活动量下降：天气寒冷，老人户外活动减少，肌肉易萎缩，平衡能力下降，遇到突发情况时反应不及。

　　3.身体机能减弱：冬季血压易波动，头晕乏力增加摔倒风险；大多数老人伴有骨质疏松，轻微外力即可导致骨折；穿着厚重衣物也影响行动灵活性。

　　居家防护，打造“防摔安全屋”

　　李浙峰医生称，老年人居家环境安全是防摔第一道防线，重点关注以下4个细节：

　　1.地面防滑是关键。卫生间、厨房等易湿区域务必铺设防滑地垫并定期检查；清洁时避免地面过湿；光滑地砖可贴防滑条。

　　2.光线充足不摸黑。确保家中照明充足，尤其在走廊、卫生间入口及床头安装感应夜灯，避免起夜时摸黑行走。

　　3.清除障碍保畅通。保持过道宽敞，避免堆放杂物；电线应收纳固定；家具摆放宜稳，减少变动。

　　4.辅助设备要到位。马桶旁、淋浴区安装牢固扶手；床边放置助行器或稳固矮凳，便于起身借力。

　　日常行动，牢记“三慢”原则

　　1.慢起身防头晕。老年人突然从躺卧、坐姿站起时，容易出现体位性低血压，导致头晕、摔倒。因此躺卧起床时，要先侧身，坐起停留30~60秒，无头晕再扶物慢起，站定10秒后再行走。

　　2.慢走路保平稳。选择防滑鞋，行走时步幅宜小、速度宜稳；雨雪天尽量减少外出，若需外出最好有人陪伴，并借助拐杖等工具。

　　3.慢转身稳重心。转身时先转上半身，再带动下半身，避免突然扭转；取身后物品时，尽量走到物品侧面再拿。

　　强身固本，从根源预防骨折

　　李浙峰医生表示，老年人冬季通过科学调理，增强骨骼密度和肌肉力量，能有效降低骨折风险。

　　1.营养支持强骨骼。每日保证牛奶、豆制品等富含钙的食物摄入，适当晒太阳或补充维生素D，促进钙吸收。减少浓茶、咖啡及高盐饮食，以免影响骨骼健康。

　　2.适度运动增肌力。冬季可在室内进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，每天坚持坐姿抬腿锻炼股四头肌，增强下肢力量与平衡能力。

　　3.管理慢病降风险。遵医嘱控制高血压、糖尿病等基础疾病，定期监测相关指标，若出现头晕、乏力、视物模糊等症状应及时就医调整治疗方案。　

来　源：温州都市报

通讯员 李文

本文转自：温州新闻网 66wz.com