中医推拿+科学养护，抓住春季少儿长高黄金期

温州都市报 2026-03-28 10:08:42

　　温州网讯 3月25日下午，本报名医直播间聚焦儿童春季生长发育话题，特邀温州老年病医院小儿推拿科主任中医师刘淑红，为家长带来实用助力孩子长高知识。

　　春季为何是长高“加速器”？

　　“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”直播伊始，刘淑红引用《黄帝内经》指出，中医讲究“天人相应”，春季自然界阳气升发，孩子体内阳气旺盛，新陈代谢加速，生长激素分泌进入高峰期，这是春季孩子长得快的核心原因。孩子身高增长与肾、脾、肝三脏腑功能密切相关，春季助长关键在于“疏肝、健脾、补肾”，小儿推拿是调节这三脏功能的绿色疗法。

　　在家可做的“助长操”

　　小儿推拿安全温和，0～12岁孩子均适用。刘淑红讲解并示范了核心助长手法：

　　揉按身柱穴：健脾益气、促进骨骼发育。

　　揉脾经：增强脾胃运化，改善积食厌食。

　　按揉足三里：健脾益气、补足气血。

　　捏脊：升发阳气、调理脏腑，日常保健从尾椎向上捏至大椎穴，感冒咳嗽反向操作。

　　睡前揉按涌泉穴：补肾安神、提升睡眠质量。

　　四位一体科学养护

　　刘淑红强调，助孩子长高，推拿需与饮食、睡眠、运动及情志调护形成“四位一体”综合调理方案：

　　饮食方面，应清淡均衡，多吃山药、核桃等健脾补肾食材，少吃甜食、油炸食品等;睡眠方面，让孩子晚上9时前入睡，保证深度睡眠时长；运动方面，多带孩子进行跳绳、摸高跳等跳跃类运动；情志方面，调整不良情绪，保持肝气舒畅。

　　直播互动环节，家长踊跃提问，刘淑红耐心解答。她提醒，居家推拿贵在坚持，一般坚持4～8周可见孩子体质和发育改善。若孩子存在生长发育迟缓等问题，应及时到专业医疗机构就诊，通过综合调理抓住成长黄金期。

来　源：温州都市报