想活到100岁吗 来看看老人们的“长寿经”

　　浙江在线11月22日讯长寿人人向往，活到百岁许多人难以企及。不过在我省丽水，百岁老人多达200多名。这些百岁老人们都有哪些长寿秘诀？日前，丽水市中医院41名志愿者走访了丽水地区8个县市的98名百岁老人，给他们建健康档案的同时，也归纳出了一些“长寿经”，大家不妨参考下。

　　丽水市中医院院长刘忠达说，志愿者都是他们医院的医护人员，因为精力所限，目前还只调查了近100名，以后还会陆续走访更多的百岁老人。

　　缙云百岁老人最多

　　在生命的赛跑中，性别有没有优势可言？百岁老人们的调查证明了女性占优势。

　　志愿者用两个多月的时间走访了8个县市的98名百岁老人，和每个老人聊天并做体格检查。98人中，男性只有36人，女性62人；其中40%的人年龄在100至104岁之间，年龄最高的为女性，达到了109岁。

　　这些百岁老人分布在丽水的莲都、龙泉、缙云、青田、庆元、遂昌、云和和松阳，其中百岁老人最多的地区是缙云，有33人。

　　调查发现，这些百岁老人并没有因为活到百岁而老态龙钟，这些老人大半耳聪目明，很少有严重的疾病，主要集中在呼吸系统和消化系统的常见病，比如慢性支气管炎以及慢性胃炎；仅一名老人发生过短暂性脑缺血，4名老人发生过缺血性卒中。

　　丽水市中医院的志愿者们，在走访中也对这些老人进行了体质辨识，发现41名老人是平和质体质，22名老人是阳虚质体质，10名老人是气虚质体质，其余老人分别为其他体质或者混合体质。

　　中医的九种体质中，最佳的就是平和质体质，不偏不倚，符合中医阴阳平衡的理论。这些百岁老人的情况，也证明了平和体质的人，更容易长寿。

　　百岁夫妻都喜欢早睡早起

　　陈海涛是丽水市中医院治未病科主任，他也是这次走访的志愿者之一，走访了十名百岁老人，印象最深的就是一对百岁夫妻，丈夫季盛康105岁，妻子柳仙秀103岁。

　　“我去走访的时候，他们两人刚好砍柴回来，两人各抱着一大捆柴稳步走过来。我过去拎了一把，没想到很沉，差点闪了腰。”陈医生笑说，这对百岁夫妻给人的感觉只有60多岁，外貌上最突出的特点就是瞳仁特别的黑。

　　“瞳仁黑，在中医看来是肾气足的表现，如果你留意一下老人和小孩，会发现孩子的眼睛特别清澈，瞳仁特别的黑，而老人的瞳仁会呈现出一种淡淡的褐色。”陈医生说，保护肾气就是给自己赚寿命。

　　在和这对老夫妻聊天过程中，给陈医生的感觉就是老两口都不急不缓，特别心平气和。

　　因为识字不多，他们没有特别的爱好，连电视都很少看，但是生活习惯特别符合中医天人合一的理念，早上天蒙蒙亮后，就起床，然后上山砍柴，砍柴回家后下地做农活，一天三餐非常简单，会少量吃一点肉，蔬菜居多。晚上天黑后，他们就睡觉了。

　　“早睡早起，欲望少，生活态度平和，我们在走访这么多百岁老人后，普遍感觉这些是共性。”陈海涛说。

　　老人们晚上睡觉的时间集中在6至7点以及8至9点之间，早上起床的时间集中在5至7点之间，大部分老人还有中午午睡一个小时左右的习惯。

　　欲望少、生活态度平和，和他们的生活环境及文化水平有一定关系。98名百岁老人中，69名老人没有上过学，即使上过学的文化程度也不高。87%的老人生活在农村，他们普遍和家人以及邻居关系很好，并且因为农村的特性，喜欢串门。

　　“现代人伤元气最大的一个问题就是浮躁，在中医看来，大起大落的情绪，会伤及元气，长期心浮气躁，就容易阴阳失衡。”陈海涛说。

　　普遍爱劳动，身形很清瘦

　　现代人都知道锻炼对身体有好处，但真要抽出时间来锻炼身体，没有多少人能坚持。不过丽水的这份百岁老人走访报告中的一条“长寿经”，对于广大家庭主妇们来说，有一个利好消息，98名百岁老人中，大部分人都没有特殊的锻炼方式，唯一的锻炼方式是劳动。

　　这些百岁老人在年轻时都做过大量的体力活，随着年龄的增长，虽然重体力活动不做了，但是也做力所能及的事情，像季盛康老人夫妻俩更是以砍柴来锻炼身体。

　　“所有的百岁老人都很清瘦，没有一个肥胖的，因为肥胖不但会导致各种代谢上的疾病，给心脏的压力也会比较大。”陈海涛说。

　　老人保持清瘦的方式，除了劳动，在饮食上，也没有特殊偏好。98名老人中，85名不吸烟，79人不喝酒。大部分人的主食为大米，其余为面粉和杂粮，不过所有老人每天都吃蔬菜，肉类吃的不多。大多数老人常吃豆制品、蛋类等。

　　“饮食上其实没有什么秘诀，我们都提倡营养均衡，不需要去吃特殊的补品。”陈海涛说。

　　丽水市中医院的志愿者们也特别总结了四条百岁老人的长寿经：心情舒畅脾气好，不嗜烟酒饮食合理，适量锻炼规律生活，准从医嘱有病早治。

　　“我个人觉得，外部环境也有一定关系，我们丽水的山水空气都不错，所以长寿老人特别多。”丽水市中医院副院长王巧明说，在遂昌有一个村村前村后都种满了红豆杉，这个村子里从来没出现过一例恶性肿瘤的患者。

本文转自：温州网