冬季畏寒怕冷 揪出手脚冰凉的六大“元凶”

　　每到冬天气温下降，很多女性常常会出现畏寒、手脚冰凉的现象。从中医的角度来讲，手脚冷是阳气不足，阳虚的表现。人体血管收缩、血液回流能力减弱，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们所说的神经末梢循坏不良，而导致手脚总感觉冰凉。那么，在日常生活中有哪些疾病或不经意的行为会造成手脚冰凉呢？下面让美国福克斯新闻网站专栏作家曼尼·阿尔瓦雷斯来揭开手脚冰凉背后的“祸首”。

　　手脚冰凉有六大“元凶”

　　1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就无法为身体带去足够多的能量，迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。

　　2.睡眠不足。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。

　　3.贫血。循环血量不足或血红素和红血球偏低。一个简单的血液测试就可以检测出来。

　　4.荷尔蒙失调。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。

　　5.雷诺氏病。雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

　　6.体重过轻。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

　　手脚冰凉怎么办？四招来解救

　　1.注意保暖。女性要特别注意腿脚的保暖，不穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

　　2.多做简单运动。运动可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单运动对强化体温调节能力有帮助。

　　3.按时吃饭。按时吃早餐、不偏食、不过度减肥，为身体储存适量脂肪，帮助维持体温。

　　4.指压按摩。对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧；涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。按摩时用力咬柔和，可以用乳液或婴儿油来辅助，不仅可以使肌肤柔嫩还能促进血液循环。

本文转自：温州网