口干、烦躁 冬季“暖气病”补对水很关键

　　室外寒风呼啸，室内温暖如春。不过，空调供暖给人们带来温暖的同时，也带来了不少麻烦：咽干、皮肤干、头晕……种种症状被人们统称为“暖气病”！

　　到底什么是“暖气病”，而我们又该如何远离“暖气病”呢？

　　体内缺水时，抵抗力下降，容易感冒

　　医生称，在冬季，最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了，长期呆在空调暖气房里的人可能会出现口干、咳嗽、烦躁、皮肤紧等症状，究其原因只有两个：温度过高、湿度过低。

　　冬季房间里温度最好在23℃~25℃，湿度在60%左右，否则呼吸道就会感觉不舒服。

　　据介绍，鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛，是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时，纤毛运动会变弱，抵御病毒的能力下降，就很容易感冒。

　　不单补水，还需要“补对水”

　　造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥，人体水分丢失，觉得口渴，那么解决方式再简单不过：那就是多喝水。不过你有没有发现，有时喝了很多水，但依然感觉很渴？这就要“补对水”。

　　医生指出，人体具有自我调节功能，当环境温度过高时，人体为缓解高温，皮肤就会通过出汗来降低体温，而出汗除了丢失水分外，还会丢失大量的电解质。一旦感冒后，伴随发烧、流鼻涕等症状，则会再次造成人体内水分和电解质流失。短时间内人体可自我调节，但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。

　　所以即使你只补了水，身体流失的电解质没有得到补充，照样干燥。据了解，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分。在暖室里，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等蒸发形式流失更多的水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水，这就是越喝水越渴的原因。

　　因此要想预防“暖气病”，除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体内补充水分和电解质，增强身体免疫力。

　　给家居环境通风并及时加湿

　　外部环境干燥，加上体内环境也干燥，是患上“暖气病”的重要因素。要想远离“暖气病”，当然也得从家居环境着手。

　　很多家庭没有开窗通风，使房内空气急速干燥，给病菌的孳生和传播提供“温床”。对此，医生提醒，开空调时应及时开窗通风，保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，家中应保证每天两次的开窗通风，上午8:00到10:00，下午4:00到5:00各一次，每次要超过半小时。

　　控制好居室温度，空气湿度也很关键。通常，室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。

　　在家中放几盆水增加室内湿度，还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物，或使用加湿器来调节湿度。

　　TIPS

　　日常生活中，有些人在补水的时候会加入一些盐分，还有一种补充电解质的简单方法，是直接饮用含电解质的饮料，像一些运动饮料。其成分与人体汗液相近，能快速补充身体流失的水分和电解质，非常适合在暖气房，或感冒发烧等易流失水分时使用。

本文转自：温州网