10条最可能引发猝死的恶习 你中几条

　　因为通宵玩手机，衢州常山27岁的年轻妈妈董某猝死在家中床上，死时眼睛还牢牢盯着手机屏幕。6月17日，常山警方表示，法医经尸检证明，董某是突发心源性疾病猝死的。

　　27岁辣妈通宵玩手机离奇死亡

　　警方告诉浙江在线记者，死者董某是贵州人，几年前，她从贵州嫁到常山芳村，因为丈夫常年在青海打工，她和公婆一起留在家中照顾6岁的女儿和2岁的儿子。

　　“说来说去都是手机惹得祸！”董某的婆婆汪老太说，2013年，儿媳妇买了一个智能手机，从此就开始沉迷在刷微信、微博的乐趣中。

　　6月14日早晨，汪老太叫董某起床吃饭，谁知怎么也叫不醒。汪老太用手一探，发现儿媳妇的手脚竟是冰凉的！吓得老两口赶紧拨打了120，然而，当医生赶到后，经检查发现董某已经死亡。随后，常山警方接到报警也赶到了董某家。

　　汪老太告诉民警，6月13日早上，董某像往常一样带着6岁的女儿到城里玩，并且还给女儿买了新衣服，傍晚回家后还在床上逗着2岁的儿子。晚上，她便拥着一双儿女入睡。

　　但是，在儿女睡着后，董某却没有了睡意，开始习惯性拿起手机刷屏玩，这是她每天的“睡前活动”。

　　“我们发现她(死时)还躺在被窝里，侧躺着，露出头和手，手里握着手机，眼睛还盯在手机上。”汪老太伤心地说。

　　法医鉴定死者系心源性猝死

　　经常山县公安局法医检验，董某系心源性猝死。

　　记者了解到，心源性猝死也称为心脏性猝死，它指由于心脏原因导致的患者突然死亡。目前多数人接受的有关心脏性猝死的概念是“由于心脏原因所致的非预见性的自然死亡，患者即往可以患有心脏病或无心脏病史，从发病到死亡的时间一般在瞬间至一小时之内”。

　　无独有偶，义乌稠州医院医生邱峰在两天前也接到了一名险些猝死的病人，最终因抢救及时挽回了一条生命。

　　邱峰分析，现代社会节奏在加快，很多年轻人的生活、工作压力大，精神紧张、生活不规律、经常熬夜等，都是猝死的隐性原因。

　　“其实，猝死前患者可能会有一定预兆，如会感到短暂的心前区疼痛，或觉得咽部哽咽，还有的人会伴有出汗，出现3到5分钟的胸闷。”邱峰说，“最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。”

　　对此，邱峰建议，因工作需要经常加班、熬夜的年轻人，要注意劳逸结合，别让自己太过疲劳，一旦出现胸闷、胸痛等症状时，应及时到医院检查明确病因。

　　医学专家列出十大猝死“恶习”

　　实际上，国内的医学专家早已罗列了10大日常生活中最有可能引发猝死的“恶习”，你对上了几条呢？

　　第一位：在闹市骑车

　　比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病的发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外,拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。

　　因此,不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。老年人,特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。

　　第二位：用力解大便

　　解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性会增加,容易脱落。

　　老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应避免突然发力。如果必须要进行,应提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

　　第三位：大量喝酒或咖啡

　　过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

　　因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。

　　第四位：心情抑郁

　　坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

　　第五位：暴饮暴食

　　人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。

　　第六位：性生活纵欲过度

　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。

　　第七位：吸食毒品

　　吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

　　第八位：吸烟或被动吸烟

　　虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧,8小时内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内,心脏病发作几率减少;戒烟1年后,患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。

　　第九位：吃得太咸或太甜

　　吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

　　第十位：久坐不动

　　越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

本文转自：温州网