天气渐凉 衣食住行4方案提高宝宝免疫力

　　入秋以后，天气开始逐渐转凉，很多宝宝因为适应不了气温的变化而感冒。宝宝爱生病，很多时候与日常护理不当有很大关系，因此，家长一定注意宝宝的日常护理，以提高宝宝免疫力。

　　1.衣——穿太多更易生病

　　入秋之后，天气渐凉，有的家长怕孩子着凉，早早开始给孩子增添衣物，殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝宝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现感冒。再者，如果穿得过多，运动时出汗多，毛孔开放，毛细血管扩张，若天气冷，易外感风寒。因此，秋冬季节不宜给宝宝穿得过多，一般与成人一样即可。衣食住行4方案提高宝宝免疫力

　　免疫力提升方案：平时不要给宝宝穿得过多，判断宝宝是否穿得合适，可以摸手，如果手温热、无汗即合适。或摸后脖颈，以无汗为适宜。进行户外运动时，一定要给宝宝穿轻便、透气，易于活动的外套。

　　2.食——吃太多影响胃肠功能

　　有的家长怕宝宝吃不饱，而且觉得孩子长身体就应该多吃，因此总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多宝宝反而容易生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。

　　免疫力提升方案

　　膳食均衡：有的宝宝不喜欢吃蔬菜，妈妈就尽量让他多吃肉，这样做是十分不可取的。宝宝的饮食一定要搭配合理，平时多吃些玉米、红薯、南瓜类的粗粮，多吃蔬菜，水果。

　　晚饭时间固定：白天还好，晚饭后宝宝的运动量明显减少，如果吃饭时间过晚，很容易积食。所以晚饭一般应在6点左右，这样到睡前胃里的食物就消化得差不多了。

　　饭量固定：掌握宝宝吃饭大致的量，不要因为爱吃而超量。

　　3.住——睡眠不足影响免疫力

　　研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的“睡眠物质”，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。所以，如果儿童没有充足的睡眠，免疫机能也会随之降低。

　　免疫力提升方案：睡眠不足不但影响免疫力，还可能影响孩子的身高，因此一定要保证每天有足够的睡眠。

　　儿童睡眠时间标准：新生儿平均每天20小时；2-5月宝宝每天15-18小时；6-12月宝宝每天14-16小时；1-2岁宝宝每天12-14小时；2-3岁宝宝每天12-13小时；3-7岁宝宝每天10-12小时；7岁以上宝宝每天9-10小时。

　　4.行——运动太少身体差

　　儿童正处在成长期，运动是必不可少的，如果运动量过少，不仅动作的协调能力会下降，抵抗寒冷的能力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。

　　免疫力提升方案：宝宝每天应保证有2-3个小时的室外活动时间。如果天气较凉，可以选择上午10点到下午4点的时间段到室外活动。在室外活动时，不必捂得过严，可露出脸、手，让阳光直接照在皮肤上，有利于体内钙质吸收。

本文转自：温州网