跑步达人告诉你 跑马拉松到底是一种怎样的体验

　　温州网讯 杭马、上马等国内知名马拉松赛事的参赛名额需要摇号抽签，2015温州马拉松的万人名额几天内一抢而空，今年全国各地的“马拉松热”到底有什么魅力令人趋之若鹜？记者为此采访了跑步达人和菜鸟选手，了解跑马拉松到底是一种什么样的体验，成为一名“跑男”又需要花多少钱呢？

　　资深跑友：

　　马拉松其实并不可怕

　　两周内，接连参加2015杭马与北京鸟巢半马，均取得女子组国内选手第一名的好成绩，苍南姑娘陈林明今年可谓是一鸣惊人。对于从小喜欢跑步，一直是校内体育明星的她来说，2009年第一次参加北京马拉松，赛后也曾让她一星期下不了床。

　　如今跑马经验丰富的她认为最值得分享的体验，还是马拉松对人意志力和耐力的提升。“马拉松和普通赛跑不一样，只有激情和爆发力并不够，几十公里的路程中如何分配体力，随时调整状态，都非常考验人。”目前正在备战温马的她，保持着每天15—20公里的冬训进程。

　　而几天前刚拿下阳朔国际山地越野赛110公里第9名，以及此前香港百公里越野赛小金人的程爱，一直是温州跑友圈里巾帼不让须眉的代表人物。本周日她也将担当2015温州马拉松官方“兔子”，参与这项家门口的赛事。对程爱而言，跑马也曾让她有过半路呕吐到四肢无力的悲惨经历，但是只要坚持下来，听起来恐怖的马拉松其实并不可怕。而且更多时候，喜欢去各地参加比赛兼旅游的她表示，“身体在地狱，眼睛在天堂”。

　　菜鸟跑友：

　　跑不动也要走到终点

　　“第一次参加马拉松比赛，希望自己能坚持到终点。”刚开始跑步不到半年的Face，鼓起勇气报名参加了此次温马半程的比赛，他直言这是对自己的一次挑战，“本来只想着重在参与，报名迷你马的，但是名额实在太紧张，干脆越级挑战”。

　　作为一个吃货，又缺少运动，目前正在上大一的Face，身高1.72米，体重接近75公斤。下定决心减肥后他开始听从好友的建议开始跑步，一开始跑一公里就觉得腿要断，慢慢训练下来一次能坚持五六公里。报名成功后，他也将自己每天的训练量加了一倍，尽管很吃力，但已经不会有以前跑步时随时倒地不起的感觉，体重也比开始减了10斤，“跑不动也要走到终点，完成对自己的挑战”。

　　“不只是锻炼身体，跑马也让我认识了不少好友。”今年第一次参加了北马，跑了4小时20分钟的吴礼志告诉记者，自己的跑龄还不到两年，但跑马拉松的确是越跑越有乐趣的一项活动。在一次被朋友拉进一个跑步群后，看着大家相互交流跑马的经验和心得，才让他开始参加活动，渐渐挖掘了自己跑步的潜能。这次几个好友一起报名参加了温马的全马比赛，希望能够在家门口熟悉的赛道上，跑出好成绩。

　　算一算当一名跑者要花多少钱？

　　跑步一向以方便、不受场地限制等优点，被认为是最便宜最易参与的运动之一。然而当朋友圈里晒名牌包包的人转去晒专业跑鞋，晒旅游风景的人开始晒运动轨迹，很多人逐渐意识到，其实跑步也可以是一项很烧钱的活动。

　　那么想做一名“跑男”，到底需要花多少钱呢？

　　奢侈型跑步最高可以花去100多万

　　此前，杭州90后帅哥小仇3年花40万元跑完100个马拉松、中国选手花8.24万元挑战南极马拉松等新闻都曾引来网友吐槽“太奢侈”。

　　权威杂志《Runner’s world》曾刊登过一篇《在美国跑上一辈子要花多少钱？》的文章，一度引起跑友圈的热议。文中将美国跑友划分为了三种类型：“节俭型”花费为1.44万美元，“普通型”花费为5.69万美元，“奢华型”花费为21.29万美元。

　　对此，也有中国网友如法炮制，设定一个跑友从25岁开始，一直跑到70岁，整整45年的跑步生涯到底会花去多少开销。从跑鞋、服装、配件、饮食、参与赛事频率等几方面综合计算后，网友总结在国内一个节约的普通跑友，跑45年大概只需花费1.41万元，普通型的花费24.3万元，土豪的跑步发烧友可以花去110万元甚至更多。

　　跑马花销因人而异温州跑友人均年花费3500元

　　这一组数字也得到了多位温州资深跑友的认可。“其实跑步是奢俭由人的一项运动，可以很省，但真正喜欢的人投入自然会越来越大。”移民瑞典，在国外受氛围影响开始接触跑步运动的黄曙告诉记者，作为比较注重装备经济适用性的自己，回国开始跑马，2年多以来重新购置的跑步装备也已经花了近6000元，光跑鞋就有7双，而据他所知，温州跑友圈内的土豪一身装备下来过万元的并不在少数。

　　记者针对12名温州本地跑者做了简单的小调查，一个坚持跑步的人一年平均花费在3500元左右，两双跑鞋、两套服装是标配。至于电子装备、眼睛、遮阳帽等则随个人需要相应增减。而爱好外出参加比赛的人，则根据所选择的目的地不同，也会有不同档次的花费。像是去年挑战了UTMF环富士山超级越野赛的程前，为一场比赛投入就近一万元。而跑友孙遇今年连续参加了北京、上海、香港、宁波、杭州等地的5场马拉松，加上报名费、交通和食宿也才只用了6000元。

　　“其实基础装备来说，最费钱的还是鞋，衣服裤子是可以穿好几年的，但鞋子跑多了就坏了。”资深跑友康强向记者介绍，如果是短距离的休闲跑和训练，对鞋子要求不高，但如果长期跑马，选一双质量好些的鞋子是对自己膝盖和脚的一种保护，也是初学者需要格外注意的。“像是很多高手身体基础条件好，懂得保护自己，对装备的要求反而更低。”黄曙说，还是要根据个人的情况来选择适合的装备。

　　记者也结合资深跑友的经验，为大家参考一下，跑一场马拉松要花多少钱添置装备，分高端、中端和低端三档，太过奢侈的我们就不计算在内。记者刘海丹

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　　周日雨渐止，9-11℃

　　这个周日，盼望已久的2015温州马拉松赛就要开跑了，跑马拉松，天气也是一个很重要的要素。气象部门表示，受这次冷空气影响，比赛当天的天气情况是：雨渐止转阴到多云，9-11℃。

　　总体来说，温度还算是比较低的，不过大家也别太担心，根据预报这几天的温度总体比较平稳：周五8-14℃，周六9-12℃，大家自己估摸下。

　　从天气情况看，当日是雨渐止转阴到多云，到时下不下雨目前还很难确定，天气变幻无常，选手们最好在赛前披一件一次性雨衣，比赛时也方便脱去，防雨御寒两不误。为防止伤风感冒，同时也建议每位参赛选手在参加完马拉松比赛后，应立即披上外套。记者夏晓腊

　　逐日预报

　　04日(周五)：

　　多云，夜里转阴8-14℃

　　05日(周六)：

　　阴有雨9-12℃

　　06日(周日)：

　　雨渐止转阴到多云9-11℃

　　(由市气象台提供，仅供参考)

本文转自：温州网