吃褪黑素吃出夜夜噩梦

2021-04-16 11:16:34

　　“这是不是假药？”近日，在浙江省人民医院胡颖药师门诊，70岁的王阿姨掏出一瓶“药”忧心忡忡地说，自己吃了几天后浑身不对劲。

　　两周前，王阿姨在药店看到一款褪黑素产品。她这几年一直睡得不好，但担心安眠药有副作用，始终没敢吃。听药店工作人员介绍，褪黑素不是安眠药，但对缓解失眠效果也不错，王阿姨动了心。

　　服用褪黑素的第二天，王阿姨这一夜睡是睡着了，但一直做梦，她以为是正常现象。但过了几天，症状持续且加重，不仅睡不好，半夜还会惊醒，而且总是一身的汗。

　　胡颖发现，王阿姨每日服用一片褪黑素（含量5毫克），超过临床使用推荐剂量，易诱发药物不良反应。关键是，王阿姨有类风湿关节炎病史（一种自身免疫性疾病）。“阿姨，入口的东西一定要看说明书，你看上面写着‘自身免疫症患者慎用’。”胡颖说，褪黑素会和王阿姨服用的药物产生相互作用。

　　胡颖表示，褪黑素一定程度上有助睡眠，但不是人人适用。因出国或值夜班需调节睡眠节律的人，及自身褪黑素分泌大幅减少，不足以维持常规睡眠周期的患者，可短期小剂量服用。

　　在胡颖建议下，王阿姨停用褪黑素，并到睡眠专科门诊进行治疗。

　　胡颖说，失眠原因多种多样。如果本身并不缺乏褪黑素，却盲目补充，容易引发副作用。已有研究发现，服用大剂量褪黑素，严重的可能导致不孕不育、男性生理欲望降低等。目前市面上的褪黑素产品，剂量从0.5毫克至10毫克不等，而临床使用推荐剂量为1至3毫克。因此在明确失眠原因前，不建议自行服用褪黑素产品。褪黑素的助眠作用还易使人精神不佳，驾车及从事危险作业者也不建议使用。

　　不适合服用褪黑素的人想助眠，有什么替代方案吗？首先养成有节律的睡眠习惯，白天保持足够的清醒时间，有睡眠障碍的人不建议午睡，实在需要午睡，不超过30分钟；夜间减少明亮灯光、手机屏幕光等光源刺激，因光线会减少褪黑素的分泌；可适量食用一些富含褪黑素的食物，如芝麻、核桃、燕麦等。