高考倒计时最后7天 考生冲刺劲头足

　　课桌上摆满了学校为同学们准备的苹果。陈翔摄

　　同学们期待在高考这个重要的人生时刻爆发。陈翔摄

　　温州网讯 考生们怎样以最好状态迎接考试，在旁摇旗呐喊的家长们需要在衣食住行上做哪些准备，部门又有哪些护航高考的举措？近日，记者探营学校，并整理相关实用信息，为临战的同学们进行温馨提醒。

　　高考倒计时进入最后7天，温州市区大部分高中都已停课，让考生自己安排复习时间。昨天下午，记者分两路分别走访了温州中学和杨府山高复学校，看看考生们在最后阶段怎么复习、如何减压。

　　学习有的放矢

　　　减压各有妙方

　　推开图书馆一楼自习室的门，除了电风扇的“呼呼”声，只听到翻书的声音，安静中隐隐透着紧张。

　　高三段教室里的气氛似乎轻松多了。下午2：20，高三(14)班的教室只有一半学生，一个大大的“静”字贴在玻璃窗上，同学们三三两两地坐着，但是没有一点儿闲聊声。林同学带着文综试卷去走廊透透气，交谈中神情轻松，“如果觉得累了烦了，就和同学去操场打打球，紧张感一扫而光！”

　　高三段二楼的走廊摆放着几盆小花草，一问之下，原来是倪同学和另外几个学生种的。“这是学校里飘过来的柳絮种子，把种子栽入花盆，如今长出了不少绿叶，等高考结束后，我就把它移到自家院子里。”倪同学指着一盆绿色植物说。倪同学一直偏爱这些花草，她说，看着它们一点点长大，很有成就感。

　　高三(12)班一位同学告诉记者，现在老师基本不上课了，让他们以看为主、做题为辅，回归书本、笔记还有错题，最重要的是要按自己薄弱的环节来重点复习，不要再盲目打“题海战术”。

　　我是高复考生

　　　我为自己代言

　　和普通高中教室相比，高复学校有个明显特点，就是各种提醒、激励的标语特别多。一走进杨府山高复学校，迎面可见教学楼顶竖着“奋斗一年，荣达一生”八个大字。教学楼的走廊上、教室墙壁上，几乎也都挂满了“冲刺寄语”之类的提醒牌：语文忌大量做题，数学要忆书本知识，英语要记词语搭配……

　　每个班的教室里都贴着、画着、写着一些激励标语：2011(2)班打的是亲情温馨牌，讲台上方挂着的红色条幅写着：“妈妈请放心，我正在努力冲刺！”2011(4)班则活泼、时髦，板报上写的是很流行的“陈欧体”：“我是高复生，我为自己代言”。

　　昨天是高复学校最后一天上课，除了两个重点班的学生“上座率”比较高外，其他教室里学生寥寥。艺术班的教室里学生只剩三分之一不到，在校的最后一个下午，他们都显得很轻松，与同学分享分享零食，和老师说说话，开开玩笑。“他们前阵子已考完专业，高考文化分要求相对低一些，所以他们压力不大。”带班的老师说。旁边的多媒体教室里，老师正在给4名学生讲题。课后，其中一位男同学说，这叫“小班制”，实际上就是“开小灶”补课。说到高考，他挺有信心的，有过一次经验，“轻松驾驭就可以了。”

　　下午3点多，传达室里已有不少学生收拾好行李准备离开。校园里，有考前的紧张，也有即将解脱的轻松，还有离别的伤感……

　　记者金叶王莉莉

　　吃好睡好，其实简单

　　见习记者孙余丹

　　考前一周，几乎所有的学生都已经离开学校，在家复习。此时，不少家长们很紧张：要给孩子吃些啥？市疾控中心赵晓春主任表示，均衡膳食、合理搭配，通过一日多餐便能提供孩子所需的各类营养。

　　小小紧张莫在意

　　“孩子紧张得吃不下饭，怎么办呢？”不少家长对此手足无措，而专家则认为应以平常心来看待考前紧张。

　　温州市康宁医院心理健康中心主任刘志宏解释，中度紧张将更有助于考试的发挥。保持原有的生活习惯，尽量不要有大的调整很重要。就拿睡眠来说，每日保证7-8个小时的睡眠，自己身心感到舒适就可以了。另外，对于女孩子来说，不要人为地改变月经周期。一些镇静类药物也不提倡使用，有可能会引起昏昏沉沉。

　　如果感到烦躁、疲劳，建议换一种形式或空间调整心态，可以选择散步、慢跑来缓解压力。

　　盲目进补要不得

　　大考临近，一些家长给孩子买各种保健品，甚至采购虫草、花旗参等高档滋补品。

　　“虫草里含有异体蛋白，过敏体质者服用后容易引发过敏。”赵晓春表示，通过合理的饮食搭配，就完全能保证营养摄入，不要盲目依赖健脑品、益智品等保健产品。保健品中也含有许多添加剂，吃多了可能产生副作用。

　　专家建议，家长除考虑营养均衡外，还要创造一个轻松、愉快的就餐环境，切莫在吃饭时唠叨不休，给考生造成压力。

　　备考期间要摄入充足的主食，以保证能量的供应。近期天气炎热，适当地摄入含有维生素B的杂粮、豆类等可以增进食欲。此外，优质蛋白、新鲜瓜果蔬菜等每日必备，鱼、虾、贝类，尤其是深海鱼油含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增强记忆。蔬果中大量的维C可增加脑组织对氧的利用。

　　同时，专家特别提醒，营养早餐是一天的关键，不吃早餐会引起血糖过低，导致反应迟钝，不利于发挥，因此家长切不可马虎。

　　参考食谱

　　早餐(6-7点)：

　　白木耳、红枣、菊花、山楂干、西洋参等炖汤，加一个水煮蛋、苹果、全麦面包；

　　早午餐(9点半-10点)：

　　一杯牛奶、一个猕猴桃、一两片苏打饼干

　　中餐(12点-12点半)：

　　红色肉类、两种蔬菜、番茄、冬瓜汤、米饭

　　茶歇(15点-15点半)：

　　香蕉、玉米、蔬菜卷

　　晚餐(18点-18点30分)：

　　深海鱼、两种以上蔬菜、一两片青椒或红椒、米饭

　　夜宵(10点30分)：

　　虾、海带、核桃等坚果类